Teo não là kết quả của một trong những nguyên nhân khác nhau bao gồm lão hóa tự nhiên. Khi cơ thể chúng ta già đi, não cũng không thể khỏe mạnh như trước và chúng sẽ bị teo lại. Các vùng khác nhau của não có mức độ teo khác nhau và quá trình này của mọi người không giống nhau, chúng phụ thuộc vào tuổi tác, lối sống. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về triệu chứng khi teo co lại cũng như các yếu tố nguy cơ để từ đó có kế hoạch phòng bệnh teo não đáng sợ này.
Mục lục bài viết
Ảnh hưởng của bệnh teo não
Teo não đóng vai trò khá lớn đối với sự suy giảm trí nhớ và khả năng nhận xét, đây là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Khi chúng ta già đi, khả năng nhớ, xử lý thông tin và nhận định về không gian sẽ bị suy giảm.
Teo não là việc não co lại do mất đi các tế bào thần kinh và các đầu nối của chúng. Điều này có thể khiến người cao tuổi bị mê sảng, thậm chí sẽ khiến họ bị mất trí nhớ. Tuy nhiên, tình trạng này ít xảy ra ở người trẻ tuổi. Nhớ việc tìm ra nguyên nhân của hiện tượng mất trí nhớ ở người cao tuổi, chúng ta có thể tìm cách ngăn chặn để giúp họ duy trì khả năng nhận thức.
Bài viết liên quan: Teo não có hồi phục được không?
Nguyên nhân gây teo não
Trước khi tìm hiểu cách để phòng ngừa bệnh teo não thì chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây teo não.
1. Thể lực yếu kém
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu ở độ tuổi 40 thể lực của bạn kém thì đến 60 tuổi thể tích não sẽ bé hơn đáng kể. Đó là biểu hiện của quá trình lão hóa và nó diễn ra khá nhanh so với những người có thể lực tốt.
Cùng với đó, những người tập thể dục yếu hơn sau 20 năm tham gia chụp MRI sẽ thấy mô não thấp hơn nhiều so với những người khỏe. Đó là lý do mà chúng ta nên rèn luyện thể lực ngay từ khi còn trẻ để giảm nguy cơ teo não cũng như mất trí nhớ, suy giảm nhận thức ở tuổi trung niên và tuổi già.
2. Huyết áp cao
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người bị huyết áp cao, đặc biệt là tăng nhanh huyết áp tâm trương sau khi chạy bộ vài phút trên máy chạy bộ, hoặc thậm chí di chuyển chậm sẽ có nguy cơ cao bị teo não ở độ tuổi 60.
Huyết áp cao là thủ phạm khiến các mạch máu nhỏ trong não vốn đã rất dễ bị tổn thương có thể bị hỏng, gây ra những thay đổi về cấu trúc não làm tăng nguy cơ cao tai biến mạch máu não dẫn đến mất trí nhớ và không còn nhận thức.
Những người có biến động về huyết áp thường có thể lực kém hơn những người có huyết áp ổn định. Điều này chúng tôi đã nói ở mục trên, thể lực thấp ở tuổi trẻ sẽ có nguy cơ teo não cao hơn ở tuổi 60, họ làm các bài kiểm tra trí não với kết quả thấp hơn những người khác.
3. Nguyên nhân gây teo não khác
Ngoài tuổi tác, teo não còn có thể xuất hiện bởi các nguyên nhân khác như: chấn thương, bệnh mãn tính, rối loạn, nhiễm trùng, nghiện rượu…
5 Việc cần làm để phòng bệnh teo não
Mặc dù chúng ta không thể loại bỏ những nguyên nhân gây teo não nhưng nếu chúng ta thực hiện lối sống lành mạnh và khoa học thì có thể giúp bảo vệ não và làm giảm nguy cơ hoặc kéo dài thời gian não bị suy giảm theo tuổi tác.
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta tăng cường thể lực từ khi còn trẻ và phòng bệnh teo não cũng như các bệnh tật khác khi về già. Chúng ta cần cố gắng luyện tập 150 phút/ tuần để giúp tăng nhịp tim và tăng sức mạnh cơ thể. Bạn có thể tập bất kể bài tập nào bạn thích.
Không chỉ là cách phòng ngừa bệnh teo não, vận động để duy trì thể lực cũng giúp chúng cải thiện trí nhớ và nhận thức của chúng ta. Các bài luyện tập mang lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt với người cao tuổi.
2. Kiểm soát huyết áp
Một cách khác để phòng bệnh teo não chính là kiểm soát huyết áp để giảm nguy cơ mạch máu bị tổn thương. Chính việc tập thể dục hằng ngày sẽ giúp ích cho việc kiểm soát huyết áp vì chúng giảm căng thẳng. Đồng thời bạn cần giảm ăn muối cũng như duy trì cân nặng hợp lý để tránh tăng huyết áp.
Những người cao tuổi bị cao huyết áp cần tới gặp bác sĩ để được thăm khám và có phác đồ điều trị, giúp duy trì huyết áp ổn định ở mức lành mạnh, từ đó mới có thể phòng bệnh teo não trong tương lai.
Lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Nếu bạn đang có cuộc sống vất vả và nhiều lo âu, hãy tìm cách để giải tỏa, thư giãn tinh thần, tránh để huyết áp tăng đột ngột có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe nguy hiểm, bao gồm cả teo não.
3. Không sử dụng chất kích thích
Hút thuốc và uống rượu cũng làm tổn thương não của bạn trong tương lai. Chính vì thế hãy loại các chất này ra khỏi lối sống lành mạnh của bạn. Nếu bạn đang uống rượu và hút thuốc thì cần lên kế hoạch bỏ chúng, nếu bạn chưa sử dụng các chất kích thích này thì cần tránh xa chúng.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Bạn có thể sử dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Hãy thêm nhiều rau, chất xơ, các loại quả, hạt vào trong thực đơn và giảm bớt thì đỏ. Bạn có thể sử dụng protein từ gà, cá thay cho bò, lợn.
5. Duy trì sự vận động của não
Lười suy nghĩ, ít giao tiếp cũng là những nguyên nhân khiến não bị teo lại. Tốt nhất hãy tham gia các hoạt động giải trí đầy thử thách hoặc những trò chơi kích thích não như giải ô chữ, giải câu đố. Việc giao lưu với người khác hay thực hiện công việc nào đó sẽ giúp não vận động tốt hơn thay vì chỉ ngồi một chỗ. Thử thách trí óc của bản thân là cách tốt nhất để phòng bệnh teo não.
Trong khi mọi người thường chỉ lo lắng đến trí nhớ và sức khỏe não bộ khi đến tuổi già thì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống khi còn trẻ sẽ ảnh hưởng tới não của bạn về sau này. Vậy nên hãy sống lành mạnh và duy trì sức khỏe não bộ để phòng bệnh teo não ngay từ khi còn trẻ. Ngay bây giờ, đúng, nếu bạn đang đọc bài viết này thì hãy thay đổi ngay. Bạn cần phải bắt đầu vận động luyện tập cả về thể chất lẫn trí não để não luôn khỏe mạnh và không bị teo lại khi già.
Tuy nhiên, không phải tất cả các vấn đề liên quan đến teo não đều có thể phòng ngừa được nhưng việc dành thời gian tập luyện và kiểm soát huyết áp cũng như thay đổi lối sống ngay hôm nay sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn vào ngày mai.
Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu