8 Mẹo giúp phòng bệnh tật cho người già

Những người có lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ sẽ có được tuổi già khỏe mạnh. Tuy nhiên, chưa phải quá muộn để người thân của bạn bắt đầu chủ động chăm sóc sức khỏe theo cách có lợi nhất cho cuộc sống của họ. Bạn hãy kiên nhẫn đọc hết bài viết của chúng tôi để sở hữu 8 mẹo giúp phòng bệnh tật cho người già đơn giản và hiệu quả nhất.

Sử dụng thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa để phòng ngừa bệnh tật cho người già

Hệ tiêu hóa của chúng ta cũng lão hóa cùng với tuổi tác khiến người già thường xuyên bị táo bón, đầy hơi cùng các vấn đề khó chịu kèm theo. Khi tiêu hóa kém thì chúng ta không thể nhận hết được các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Chính vì thế mà thực đơn hàng ngày của người già cần có thêm những món rau hoặc các loại chất xơ khác để hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn.

Các loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tật cho người già thông qua việc thúc đẩy hệ tiêu hóa như:

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt.
  • Sữa ít béo, sữa chua ít béo.
  • Các loại rau có màu xanh đậm.
  • Táo.
  • Cá hồi.

Tránh các loại thực phẩm gây viêm sưng

Người già thường bị viêm khớp cũng như dễ bị viêm do hệ miễn dịch suy yếu nên cần chú ý tránh những thực phẩm có khả năng làm sưng viêm to hơn. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa hoặc các món ăn được chế biến sẵn có khả năng gây viêm cho người cao tuổi.
Bạn hãy lên thực đơn giúp người cao tuổi để chọn cho người thân yêu của mình những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tránh những loại gây viêm sẽ giúp phòng bệnh tật cho người già rất tốt đồng thời tăng cường sức khỏe lâu dài.

Tiêm vaccine thường xuyên để phòng bệnh tật cho người già

Người già có hệ thống miễn dịch yếu, sức đề kháng kém nên dễ bị virus tấn công khiến họ thường gặp phải các bệnh theo mùa, đặc biệt là cúm. Để chủ động phòng chống bệnh tật cho người già, bạn nên khuyên họ đi tiêm phòng theo chỉ dẫn y tế.

Quản lý thuốc

Người già dùng khoảng 3-5, thậm chí 7-10 loại thuốc khác nhau do họ mắc nhiều căn bệnh mãn tính và thêm một số bệnh cấp tính. Việc tránh tương tác thuốc khá khó khăn với người cao tuổi nên họ cần được bạn giúp để quản lý việc sử dụng thuốc hợp lý, thời gian uống thuốc sao cho không xảy ra tương tác thuốc cũng như việc uống thuốc đúng liều, hạn chế phản ứng phụ.

Bạn có thể làm những việc dưới đây để quản lý việc uống thuốc của người cao tuổi:

  • Thường xuyên hỏi bác sĩ về những loại thuốc mà người thân đang uống.
  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để có thêm hiểu biết về những tác dụng phụ cũng như rủi ro của việc tương tác thuốc.
  • Chuẩn bị cho người già hộp đựng thuốc chia ngày, thậm chí chia theo buổi để họ không bị uống nhầm hoặc quên uống thuốc. Những chiếc hộp này cũng sẽ giúp người già uống đúng liều lượng.
  • Nói lại với bác sĩ những phản ứng bất thường khi người già uống thuốc cũng như hiệu quả tích cực của thuốc.
  • Để phòng bệnh tật cho người già, việc uống thuốc đúng liều, đúng lúc, đúng loại là vô cùng cần thiết và có tính quyết định.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Người cao tuổi thường khó ngủ và ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc vào ban đêm và thường xuyên đi vệ sinh. Giúp họ nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng chính là cách giúp phòng bệnh tật cho người già một cách hiệu quả. Bạn có thể:

  • Tạo ra không gian ngủ thoải mái, không tiếng ồn, không ánh sáng, có thể có âm thanh du dương từ những bản nhạc thiền.
  • Hạn chế tất cả những yếu tố có thể cắt ngang giấc ngủ của họ.
  • Người già nên ngủ từ 7 – 8 tiếng để có sức khỏe tốt nhất.

Duy trì vận động

Tập thể dụng là biện pháp tuyệt vời để phòng bệnh tật cho người già cũng như tất cả chúng ta. Vận động thường xuyên hoặc tập theo các bài tập có thể giúp người cao tuổi kiểm soát được các cơn đau do bệnh mãn tính một cách tự nhiên nhất. Khi vận động, các khớp cũng sẽ linh hoạt hơn, từ đó người cao tuổi đi lại cũng dễ dàng hơn. Tập thể dục cũng là cách tăng cường sức khỏe tim mạch và mang đến nhiều lợi ích sức sức khỏe khác cho người cao tuổi.

Người thân yêu của bạn có thể đi bộ, tập các bài tập yoga trên thảm hoặc yoga dưới nước… Nhưng để đảm bảo an toàn, tốt nhất họ cần được sự tư vấn của các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Tăng tương tác xã hội giúp phòng bệnh tật cho người già

Việc giao lưu, gặp gỡ mọi người cũng như tham gia các hoạt động xã hội sẽ giúp cải thiện từ sức khỏe tinh thần đến sức khỏe tổng thể của người cao tuổi. Duy trì các mối quan hệ giao tiếp cũng giúp hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ và tăng động lực sống cho người cao tuổi. Hơn nữa, từ các nhóm bạn bè, gia đình, người cao tuổi có thể cùng nhau tập thể dục và tham gia các hoạt động thể chất để nâng cao sức khỏe.

Thay vì người cao tuổi cứ ngồi trong nhà ủ rũ với suy nghĩ mình trở nên vô dụng, là gánh nặng cho người thân thì họ hoàn toàn có thể đi ra ngoài, tới các câu lạc bộ, hẹn hò bạn bè để trò chuyện vui vẻ. Làm những gì mình yêu thích cũng là cách để người già cảm thấy mình có ích hơn, giá trị hơn.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi, nhất là vào những năm cuối đời. Bởi trong thời gian này, người thân của bạn dễ bị trầm cảm, lo âu và căng thẳng về bệnh tật và điều này ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của cả người già lẫn gia đình họ.

Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện với người già, lắng nghe họ kể những câu chuyện, những lo lắng của mình cũng như cùng họ chơi một số trò chơi giải trí, xem các chương trình tivi mà họ yêu thích để người cao tuổi không cảm thấy cô đơn.

Bài viết liên quan: 7 Cách giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi

Có rất nhiều cách giúp phòng bệnh tật cho người già mà chúng ta có thể dễ dàng cùng họ thực hiện. Chỉ cần chúng ta quan tâm hơn đến sức khỏe, cuộc sống của những người thân yêu bởi vì sau này bạn cũng sẽ già và cũng cần được chăm sóc.

Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu

Rate this post
Hotline: 0866.120.006
Chat Zalo
Gọi điện ngay