Tắm nước nóng hay lạnh tốt cho sức khỏe

Là người phụ nữ có gia đình và con cái, việc tắm lâu đã trở thành “dĩ vãng”. Bạn luôn phải vội vàng với mọi công việc. Bạn hãy thử tưởng tượng nếu bạn vừa mới bước vào nhà tắm và tận hưởng sự thoải mái thì em bé của bạn cất tiếng khóc. Vậy là bạn phải nhanh chóng trở lại với nhiệm vụ hàng ngày mà việc tắm gội còn dang dở. Vì vậy, phải làm sao để bạn tối đa hóa lợi ích của thời gian trong nhà tắm để cơ thể sạch sẽ và thư giãn?

Hãy cùng Yaocare Medic khám phá những điều có lợi hơn cho cơ thể và tinh thần của bạn khi tắm bằng nước nóng hoặc tắm bằng nước lạnh.

Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn.

Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn đến giờ vẫn là một câu hỏi không có lời giải đáp. Bởi với mỗi cơ thể vào mỗi thời điểm khác nhau thì nước nóng hay lạnh đều sẽ có ưu điểm và nhược điểm.

Có một số người thích tắm nước ấm trước khi đi ngủ, số khác lại thích nước lạnh vào buổi sáng. Tắm nước nóng hay nước lạnh đều được ưa chuộng, tuy nhiên, làm thế nào bạn có thể chắc chắn rằng quyết định của bạn đúng cho độ tuổi và sức khỏe của mình?

Không hề sai khi kiểu tắm của bạn tác động lớn không chỉ đến sở thích mà cả sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy cùng chúng tôi so sánh giữa tắm nước lạnh với tắm nước nóng để có quyết định sáng suốt

Tắm nước lạnh

Lợi ích của tắm nước lạnh

1. Giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng

Tắm bằng nước lạnh giúp tăng sự tỉnh táo. Khi tắm nước lạnh, bạn không thể không hít thở sâu, điều này làm tăng lưu lượng oxy đến cơ thể và giải phóng một lượng máu dồn dập giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo. Hãy tắm nước lạnh, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày và đủ năng lượng để xử lý mọi việc xảy ra theo cách của bạn.

2. Bảo vệ làn da và mái tóc của bạn

Tắm nước lạnh cũng có lợi cho da và tóc của bạn. Tắm nước lạnh giúp cung cấp nước cho bạn, đồng thời se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông. Đối với những người có làn da khô, nước nóng có thể làm da bạn trở nên nứt nẻ, thô ráp. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn không nên dùng nước nóng để tắm gội và rửa mặt.

3. Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo

Khi bạn tắm nước lạnh, bạn sẽ kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể. Đây là một loại chất béo sinh nhiệt thực sự đốt cháy năng lượng! Vì vậy, trong khi tắm nước lạnh, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách kích hoạt chất béo nâu này. Bạn có nghĩ rằng đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của tắm nước lạnh, phải không?

Lý do tắm nước lạnh giúp bạn giảm béo:

Khi bạn tiếp xúc với cái lạnh, cơ thể bạn phản ứng giống như khi bạn tập thể dục và giúp chống lại bệnh béo phì!

Tắm nước lạnh là một cách để giảm mỡ mà không cần tập thể dục. Một thứ khác bạn có thể sử dụng là một cốc nước đá lạnh lớn khi bụng đói (vào buổi sáng)

4. Hỗ trợ điều bệnh trầm cảm!

Các bác sĩ cho rằng tắm nước lạnh như một cách điều trị chứng trầm cảm. Nước lạnh truyền các xung điện đến các đầu dây thần kinh trong não. Điều này tạo ra tác dụng chống trầm cảm và làm cho tắm nước lạnh trở thành một biện pháp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Trên thực tế, các bác sĩ thường khuyến nghị nên tắm 2-3 lần/ ngày bằng nước lạnh trong thời gian ngắn cho những người bị trầm cảm.

5. Thúc đẩy quá trình hồi phục cơ sau khi tập luyện / tập thể dục

Nếu bạn đang tập thể dục hàng ngày thì thật tuyệt vời, tắm nước lạnh là thứ bạn cần. Nước lạnh ngăn ngừa sưng và đau thường xảy ra sau quá trình tập luyện vất vả và giúp cơ bắp phục hồi.

6. Tắm nước lạnh tăng cường sinh lực nam giới

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tắm nước lạnh có tác động tích cực đến mức độ testosterone, hormone sinh dục nam! Điều này có nghĩa là tắm nước lạnh thường xuyên bạn sẽ có một cuộc sống tình dục hạnh phúc và viên mãn hơn.

Nhược điểm của tắm nước lạnh

1. Tắm nước lạnh không tốt vào mùa đông

Không cần phải nói, tắm nước lạnh không dành cho tất cả mọi người và không thích hợp đối với mọi thời tiết. Tắm nước lạnh trong những tháng mùa đông lạnh giá là điều không nên vì không tốt cho sức khỏe của bạn.

2. Không nên tắm nước lạnh trong thời gian bị bệnh

Nếu bạn không khỏe, bạn không nên tắm nước lạnh. Cơ thể cần nhiệt từ vòi sen nước nóng để phục hồi và trẻ hóa nhanh hơn.

Tắm nước nóng

Lợi ích của tắm nước nóng

1. Tắm nước nóng giúp giảm cảm lạnh và nghẹt mũi

Tắm nước nóng có lợi cho bạn nếu bạn bị cảm lạnh và nghẹt mũi. Hơi nước nóng là một chất làm thông mũi tự nhiên và giúp bạn thông mũi. Nếu bạn cảm thấy không tốt, hãy bước vào phòng tắm và tắm trong làn nước nóng và hơi nước. Nếu bạn quá bận bịu với lũ trẻ, hãy nhờ người thân giúp đỡ để có thể dành thời gian hít hơi nước trong phòng tắm.

2. Tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích lớn nhất của tắm nước nóng chính là tác dụng như một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời cho những bà mẹ bị stress. Tắm nước nóng làm tăng mức oxytocin của bạn và giảm bớt lo lắng. Nhờ ông xã hoặc mẹ của bạn trông trẻ trong nửa giờ và chỉ để bạn đứng dưới dòng nước nóng. Bạn sẽ khỏe hơn để sẵn sàng đón chào một ngày mới.

3. Tắm nước nóng giúp chữa cứng cơ và đau nhức cơ thể

Nếu bạn đang cảm thấy căng cứng và bị chuột rút, thì bạn sẽ thấy rõ lợi ích của việc tắm nước nóng. Nó có thể có những tác động diệu kỳ trên cơ thể của bạn. Vòi hoa sen tạo ra những dòng nước chảy mạnh có thể hoạt động như một liệu pháp massage để giảm căng cứng cơ của bạn. Tắm bằng vòi hoa sen nước nóng cũng giúp giảm đau nhức đối với bất kỳ cảm thấy ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, cho dù trong kỳ kinh nguyệt hay lúc khác.

Nhược điểm tắm nước nóng

1. Tắm nước nóng có hại cho tóc và da của bạn

Đây có lẽ là nhược điểm lớn nhất của vòi sen nước nóng. Nước nóng có thể làm khô tóc và da của bạn, khiến da bạn bị nứt nẻ và tóc thì chẻ ngọn.

2. Tắm nước nóng làm tăng nguy cơ nổi mụn trên da

Tắm nước nóng có xu hướng mở lỗ chân lông trên da của bạn, có nghĩa là có nhiều khả năng cặn bã và bụi bẩn sẽ tích tụ lại. Điều này khiến bạn dễ gặp phải các tình trạng và vấn đề về da.

Bạn đang phân vân giữa việc nên tắm nước lạnh hay tắm nước nóng?

Như đã phân tích, bạn thấy rằng cả tắm nóng và lạnh dường như đều có công dụng và điểm hạn chế riêng. Vậy nên tắm nước nóng hay nước lạnh. Đây là một bài kiểm tra nhanh để giúp bạn quyết định dễ dàng hơn:

1. Tuổi tác

Nếu bạn trên 40 tuổi, có thể nên tắm bằng nước ấm. Đối với những người dưới 40 tuổi, nên dùng nước lạnh

2. Thời gian

Nếu bạn tắm vào buổi sáng, hãy chọn nước lạnh. Đối với buổi tối, bạn nên tắm bằng nước nóng.

3. Sức khỏe

Chọn nước nóng nếu bạn đang bị các bệnh như cảm lạnh, ho hoặc đau khớp. Theo khoa học cổ đại Ayurveda, những người bị bệnh gan, khó tiêu… nên tắm bằng nước lạnh. Ngoài ra, hãy chọn nước lạnh nếu bạn gặp các vấn đề về da như viêm da hoặc nổi mụn.

4. Thói quen

Nếu bạn có một lối sống năng động và tập thể dục hàng ngày, tắm nước lạnh sẽ tốt hơn cho bạn.

Đó là một số gợi ý chúng tôi đưa ra. Tuy nhiên, việc chọn tắm nước lạnh hay nước nóng tùy thuộc vào nhu cầu của từng người theo từng giờ.

Bạn cũng có thể tắm nước nóng, sau đó là dội nước lạnh trong 2 phút. Bạn sẽ gặt hái được những điều tốt đẹp của cả hai ngay lập tức!

Một số lưu ý khi tắm gội

Sau khi lựa chọn tắm bằng nước nóng hay nước lạnh, chúng ta cùng tìm hiểu cách tắm đúng nhất. Tắm nước nóng hay lạnh thì điều quan trọng là bạn phải tắm đúng cách để đạt được tất cả các lợi ích mà nó đem lại cho sức khỏe của bạn. Nóng hay lạnh, điều quan trọng là phải tắm đúng cách để bạn có thể đạt được tất cả các lợi ích sức khỏe.

Dưới đây là một số lời khuyên của các bác sĩ da liễu dành cho bạn:

1. Đừng tắm quá lâu

Dù nước nóng hay lạnh thì tiếp xúc với nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến khô da và khô tóc. Nếu bạn có có bất kỳ vấn đề nào về da như viêm da, chàm thì thời gian tắm phải ngắn hơn bình thường. Tiến sĩ Lauren Ploch, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, khuyên bạn nên “tắm trong 5 phút hoặc ít hơn. Đừng đứng dưới nước trong nhiều phút tại một thời điểm”.

2. Đừng gội đầu quá thường xuyên

Gội đầu quá thường xuyên sẽ khiến tóc bạn bị khô, đặc biệt khi bạn sử dụng hóa chất như nhuộm, làm xoăn thì tóc bạn sẽ có xu hướng khô hơn bình thường. Gội đầu hai lần một tuần là đủ.

3. Tắm từ trên xuống dưới

Bạn nên tắm từ trên xuống dưới để để xà phòng có thể đi xuống đều trên cơ thể bạn.

4. Cạo râu khi tắm xong

Nếu bạn cạo lông trên cơ thể, hãy thực hiện khi bạn tráng mình lần cuối để lông còn ẩm nhưng không bị phồng lên vì nhiệt hoặc hơi nước.

5. Vỗ nhẹ cho da khô

Thay vì chà xát bằng khăn bạn chỉ nên vỗ nhẹ. Tập trung làm khô các vùng nhạy cảm như bẹn, kẽ ngón chân và các nếp gấp da khác.

6. Đừng bao giờ quên kem dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm trong vòng vài phút sau khi tắm bạn có thể tạo ra một rào cản giữa da và không khí, do đó ngăn ngừa da mất độ ẩm.

Tắm là thời gian cá nhân mà bạn cần dành cho bản thân để thư giãn và lấy lại tinh thần. Hãy lựa chọn đúng dựa trên sức khỏe và nhu cầu cá nhân của bạn để gặt hái nhiều lợi ích từ việc tắm gội hàng ngày.

Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0378..495.153
Chat Zalo
Gọi điện ngay