Những điều cần biết để chăm sóc não và trí nhớ

Não là một cơ quan quan trọng của cơ thể. Nó kiểm soát hành động và phản ứng cho phép chúng ta suy nghĩ, cảm nhận cũng như giúp chúng ta có những ký ức. Vì vậy, việc chăm sóc não bộ là điều thực sự quan trọng. Để đảm bảo não hoạt động trơn tru, chúng ta cần cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng và protein bằng cách tiêu thụ thức ăn. Có rất nhiều người biết đến các thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe não bộ nhưng đa phần mọi người không nhận thức được đâu là thời điểm thích hợp để ăn những thực phẩm tốt đó. Nếu chọn đúng thời điểm ăn thực phẩm tốt cho não bạn có thể tăng cường sức khỏe trí não của mình.

Thực phẩm tốt cho não.

Thực phẩm tốt cho não
  • Quế
  • Trứng
  • Sữa chua
  • Quả óc chó
  • Sữa nghệ

Quế

Sử dụng quế vào buổi sáng sớm sẽ giúp cải thiện trí nhớ. Quế chứa hai hợp chất proanthocyanidins và cinnamaldehyde làm cho lưu lượng máu lên não nhiều hơn. Do đó thông tin được xử lý trong não sẽ tốt hơn và giúp não hoạt động nhạy bén và hiệu quả hơn. Để có kết quả tốt hơn, chỉ cần thêm một chút quế vào tách cà phê.

Trứng

Món trứng tráng trong bữa sáng là lựa chọn tốt hơn cho não bộ. Ăn trứng trong bữa sáng sẽ cung cấp choline. Choline là vitamin B thiết yếu sản xuất acetylcholine. Acetylcholine là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ minh mẫn và lý trí logic.

Sữa chua

Sữa chua cũng có lợi cho não nếu được tiêu thụ vào giờ ăn trưa. Sữa chua có chứa axit amin tyrosine, làm tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine và noradrenaline.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega 3. Chúng giúp tăng cường khả năng nhận thức. Để tận dụng lợi ích của quả óc chó, hãy sử dụng vào buổi tối và kết hợp với nho khô hoặc quả vả tây.

Sữa nghệ

Uống sữa nghệ là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe não bộ. Để có kết quả tốt hơn, hãy luôn uống sữa nghệ trước khi ngủ. Sữa nghệ có chứa nhiều hợp chất chống viêm giúp gia vị cho não bộ của chúng ta.

Sa sút trí tuệ

Sa sút trí tuệ không phải là một căn bệnh cụ thể mà nó là một thuật ngữ liên quan đến sự suy giảm trí nhớ. Chứng sa sút trí tuệ cũng gây ra những thay đổi trong tâm trạng và hành vi. Vấn đề sa sút trí tuệ bùng phát khi não bị tổn thương bởi căn bệnh như Alzheimer hoặc một loạt các cơn đột quỵ. Nói chung, nguyên nhân chính của chứng sa sút trí tuệ là bệnh Alzheimer. Những người bị sa sút trí tuệ phải đối mặt với tình trạng mất trí nhớ, gặp khó khăn trong giao tiếp và thay đổi tâm trạng. Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng nghiêm trọng thì hãy tới gặp bác sĩ sớm nhất.

Thực phẩm nào ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ.

Mọi người nghĩ rằng mất trí nhớ là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa. Điều này không thực sự đúng. Nếu não của bạn nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể hoạt động đáng kinh ngạc kể cả khi bạn đang già đi. Tất cả chúng ta đều cần chăm sóc để não phát triển lành mạnh. Vì vậy, sử dụng các loại thảo mộc lành mạnh có thể giúp não của bạn cải thiện trí nhớ một cách dễ dàng.

Thực phẩm tốt cho trí nhớ

Thực phẩm tốt cho não

1. Quả mọng

Các loại quả mọng là nguồn thực phẩm giàu anthocyanin, có tác dụng ngăn ngừa chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Ngoài ra, quả mọng cũng chứa các vitamin như C, E, chất chống oxy hóa, rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần tốt hơn. Tốt nhất, bạn hãy tăng cường ăn quả việt quất, anh đào và dâu tây để ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ.

2. Hoa lơ xanh

Sử dụng hoa lơ xanh trong thực đơn hàng ngày giúp tăng cường chức năng của não. Hoa lơ xanh có chứa choline, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức tốt hơn. Để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, hãy tăng cường ăn hoa lơ xanh.

3. Cá

Cá có chứa axit béo omega-3, giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Để phòng tránh mất trí nhớ, hãy thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn.

4. Đậu

Đậu và các loại đậu là nguồn cung cấp dồi dào hàm lượng sắt, kali, magiê và folate rất quan trọng cho tế bào thần kinh và các chức năng khác của cơ thể. Bổ sung nhiều đậu và các loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn để tăng cường chức năng não và ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.

5. Cà ri

Ăn cà ri có lợi để ngăn ngừa chứng mất trí. Cà ri ngăn ngừa sự lây lan của mảng bám trong não.

Thảo dược tốt cho trí nhớ

1. Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo mộc tuyệt vời có những lợi ích sức khỏe to lớn. Điều tuyệt vời nhất về Ashwagandha là nó cải thiện khả năng ghi nhớ của chúng ta. Khi não bị quá tải với căng thẳng và các bệnh tâm thần khác, Ashwagandha sẽ giúp giảm thiểu tác động một cách hiệu quả.

2 Rau má

Rau má là một loại thảo mộc tuyệt vời, chủ yếu được sử dụng để làm thuốc cải thiện chức năng não. Nó được sử dụng như một loại thuốc bổ để cải thiện trí nhớ ở trẻ em. Thậm chí, nó còn giúp nâng cao khả năng tăng cường tuần hoàn máu lên não. Loại thảo mộc này giúp tâm trí tự do để suy nghĩ tốt hơn.

3. Bạc hà

Bạc hà là một loại thảo mộc rất phổ biến có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hoạt động như một chất kích thích tâm trí. Nó không chỉ cải thiện khả năng ghi nhớ của chúng ta mà còn có thể cải thiện khả năng học tập, khả năng sáng tạo và cải thiện mức năng lượng.

4. Hương thảo

Hương thảo có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Nó là một chuyên gia trong việc cải thiện chức năng não. Vì nó là một chất tăng cường trí não, tinh dầu hương thảo được sử dụng để thư giãn. Ngửi tinh dầu này có thể kích thích thùy não và giúp chúng ta suy nghĩ tốt hơn. Tinh dầu hương thảo thậm chí còn giải phóng bộ não của chúng ta khỏi căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

5. Hương nhu

Hương nhu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bộ não của chúng ta không thể hoạt động nếu không được cung cấp đủ máu. Vì vậy, hương nhu có thể giúp cung cấp oxy cho não và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Nó giúp tăng cường hoạt động của não và cải thiện trí nhớ. Chúc bạn chăm sóc sức khỏe não thật tốt để hạn chế chứng suy giảm trí nhớ.

Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu

5/5 - (1 bình chọn)

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0866.120.006
Chat Zalo
Gọi điện ngay