Phục hồi sau sinh – Những điều phụ nữ cần biết

Sau 40 tuần mang thai và sinh con, bạn chính thức đã trở thành mẹ. Một thiên chức của người phụ nữ.

Xin chúc mừng bạn!

Tuy nhiên, bây giờ bắt đầu cho giai đoạn sau sinh với nhiều biểu hiện, trạng thái cùng những thắc mắc mới. Hãy đọc bài viết này, Yaocare Medic sẽ giúp ban hiểu được phần nào về cơ thể sau khi sinh con.

Mất bao lâu để hồi phục sau khi sinh con?

Bất kể bạn sinh thường hay sinh mổ, sáu tuần sau sinh được coi là giai đoạn phục hồi. Ngay cả khi bạn sinh con một cách dễ dàng hay đau đớn thì cơ thể bạn cũng đã phải chịu sự thay đổi và căng thẳng đến mức tối đa, nó cần có cơ hội để hồi phục.

Mỗi người mẹ lại có một cơ thể khác nhau, sức khỏe khác nhau nên thời gian phục hồi cũng như các triệu chứng sau sinh là khác nhau.

Liệu sau bao lâu sẽ hết đau?

Đa số các mẹ sẽ giảm bớt đau (đau núm vú, đau lưng và xương chậu) trong vòng một tuần, nhưng một số khác sẽ tiếp tục đau trong vòng nhiều tuần, thậm chí có người đau tới khi con 1-2 tuổi.

Nếu bạn sinh thường, có lẽ bạn sẽ tự hỏi rằng mất bao lâu để những cơn đau xương chậu biến mất lành lại. Nếu bạn không bị rách tầng sinh môn thì phải mất từ 3 tuần và mất 6 tuần nếu bạn bị rách hoặc phẫu thuật cắt tầng sinh môn.

Đôi khi bạn thắc mắc, không hiểu âm đạo của bạn có còn giống như lúc trước khi sinh hay không?. Nếu bạn sinh thường thì âm đạo của bạn sẽ bị ảnh hưởng và không còn như trước.

Nếu bạn phải sinh mổ, dự kiến bạn sẽ mất 3-4 ngày để nằm lại trong bệnh viện với sự chăm sóc của các bác sĩ. Ít nhất cũng mất 4-6 đau đớn trước khi bạn cảm thấy bình thường.

Chảy máu âm đạo sinh khi sinh con

Sau khi bạn sinh em bé, bạn sẽ chảy máu âm đạo liên tục ít nhất trong 4 tuần. Tuy nhiên bạn đừng lo ngại, điều này hết sức bình thường.

Máu và chất nhày từ tử cung sẽ chảy ra hết khi tử cung co lại. 3-10 ngày đầu tiên máu ra nhiều, sau đó sẽ giảm dần, chuyển từ đỏ sang hồng rồi nâu và trắng vàng.

Sau khi bạn sinh con, chảy máu sau sinh – tức là lo ngại – có thể kéo dài đến sáu tuần. Nó sẽ giống như một giai đoạn rất nặng được tạo thành từ máu còn sót lại, mô từ tử cung và chất nhầy của bạn. Chảy máu là nặng nhất trong ba đến 10 ngày đầu tiên, sau đó nó sẽ giảm dần – chuyển từ đỏ sang hồng sang nâu sang trắng vàng.

Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện ra những cục máu đông lớn hoặc chảy máu liên tục trong 1 tiếng đồng hồ thì bạn cần gặp bác sĩ đề phòng xuất huyết sau sinh.

Một số cách giúp cơ thể sau sinh nhanh chóng phục hồi

Các cách sau đây có thể giúp bạn tăng tốc độ phục hồi sau sinh, giúp cơ thể nhanh lành và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn:

Giúp âm đạo của bạn mau lành lại

Bạn có thể xịt nước ấm lên khu vực trước và sau âm đạo mỗi khi đi tiểu để tránh nước tiểu bám vào khu vực âm đạo bị rách gây đau đớn.

Bạn có thể rửa nước ấm để giảm đau. Tránh đứng hoặc ngồi lâu khiến bạn đau hơn.

Chăm sóc vết mổ của bạn nếu bạn sinh mổ

Bạn hãy nhờ người thân làm sạch một cách nhẹ nhàng vết mổ của bạn và thay băng, bôi thuốc trước khi bạn được cắt chỉ. Bạn có thể hỏi bác sĩ cách vệ sinh vết mổ đẻ để đảm bảo rằng vết mổ không bị nhiễm trùng.

Sau khi vết mổ đã lành, bạn cũng cần vệ sinh vết mổ bằng xà phòng trước khi vệ sinh toàn cơ thể. Hãy cử động thật nhẹ nhàng vì vết mổ còn chưa lành hẳn, bạn sẽ có cảm giác đau tại vết mổ.

Trước khi bạn có thể tắm theo cách thông thường bằng nước thì bạn nên lựa chọn giải pháp tắm gội khô để vệ sinh cá nhân hàng ngày.

Có rất nhiều loại sữa tắm khô, dầu tắm khô, xịt tắm gội khô trên thị trường. Tuy nhiên bạn nên chọn loại tắm gội khô nào đảm bảo với những chỉ tiêu chất lượng được công bố.

Bạn có thể tham khảo: Những loại tắm gội khô được tin dùng nhất hiện nay

Massage cơ thể

Nếu đau quá, bạn có thể uống giảm đau. Tuy nhiên bạn có thể nhờ chồng hoặc người thân masage những vùng cơ thể bạn cảm thấy đau nhức.

Hãy cố gắng nghỉ ngơi vì điều này vô cùng quan trọng với bạn.

Ăn nhiều chất xơ

Táo bón sau sinh là điều hết sức bình thường, bạn sẽ mất thời gian để đi đại tiện lần đầu sau sinh nhưng cũng đừng cố quá, vì điều này sẽ khiến tầng sinh môn hoặc vết mổ của bạn đau hơn.

Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau) và đi dạo để phân mềm ra. Điều này sẽ giúp bạn hết táo bón và đi vệ sinh bình thường.

Hãy chăm sóc bộ ngực của bạn

Nếu ngực của bạn vẫn đau, bạn hãy thử sử dụng một miếng gạc ấm hoặc túi nước đá để chườm và massage một cách nhẹ nhàng.

Hãy chọn những chiếc áo ngực thoải mái dễ chịu khi bạn cần ra ngoài. Nếu bạn đang cho con bú thì bạn có thể không cần dùng áo ngực, hãy để chúng được thoải mái. Bạn có thể bôi kem để ngăn ngừa hoặc điều trị hiện tượng nứt núm vú.

Giữ đúng lịch tái khám với bác sĩ

Việc kiểm tra lại sức khỏe sau sinh là điều vô cùng cần thiết để đảm bảo rằng cơ thể bạn đang được chữa lành như mong đợi.

Nếu bạn sinh mổ, hãy nhớ lịch cắt chỉ vết mổ với bác sĩ. Việc để quên không cắt chỉ sẽ khiến vết mổ nhìn xấu hơn, để lại sẹo to hơn.

Đừng quên thông báo với bác sĩ nếu bạn có biểu hiện sốt hoặc đau, sưng tấy quanh vết mổ.

Ăn uống đủ chất để giảm mệt mỏi và chống táo bón

Giống như chế độ ăn khi mang thai, hãy duy trì việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa chính.

Bạn nên ăn kết hợp các loại rau quả xanh, chất đạm để tạo ra năng lượng. Hãy uống ít nhất 2l nước mỗi ngày và hạn chế sử dụng rượu bia, caffeine, những thứ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm trạng của bạn. Chúng sẽ khiến bạn bị mất ngủ.

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cho sức khỏe của bạn và em bé rất nhiều.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu bạn sinh mổ thì bạn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, việc tập thể dục trở lại sẽ mất nhiều thời gian hơn sinh thường.

Tuy nhiên bạn hãy trao đổi với bác sĩ về mong muốn, thời gian và cách thức tập thể dục để được bác sĩ tư vấn.

Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng. Đi bộ giúp giảm khí và khỏi táo bón, tăng tốc độ phục hồi cơ thể. Đi bộ cũng khiến cho tâm trạng của bạn tốt hơn, giảm bớt triệu chứng trầm cảm.

Đó là một số mẹo nhỏ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau sinh. Bạn đã làm một việc vĩ đại là mang thai và sinh em bé. Giờ đây bạn xứng đáng được nghỉ ngơi và được chăm sóc.
Chúc bạn mau phục hồi và khỏe mạnh.

Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu

Rate this post
Hotline: 0378..495.153
Chat Zalo
Gọi điện ngay