Sai lầm thường gặp khi kiêng cữ sau sinh

Đối với sản phụ nói chung và các bà mẹ Việt Nam nói riêng, tháng đầu tiên sau khi sinh là thời điểm quan trọng để phục hồi và chăm sóc sức khỏe. Giai đoạn này, thường gọi là ở cữ, mẹ và bé được khuyên rằng nên ở trong nhà và hạn chế đi ra ngoài, không tắm, tránh gió, ăn nhiều gừng và thảo dược…..

Tuy nhiên, điều gì mới thật sự đúng? Mời bạn hãy cùng Yaocare Medic tìm hiểu sự thật về việc kiêng cữ sau sinh nhé.

Kiêng cữ sau sinh

Sai lầm số 1: Kiêng tắm sau khi sinh

Mọi người cho rằng tiếp xúc với nước sẽ khiến cơ thể bị lạnh, dẫn đến nguy cơ mắc các loại bệnh như đau đầu mãn tính, viêm khớp. Vậy nên tốt nhất là không nên tắm ít nhất một tháng đầu tiên sau khi sinh.

Sự thật: Giữ vệ sinh cá nhân tốt sau khi sinh là điều tuyệt đối bạn phải làm – và điều này chắc chắn liên quan đến việc tắm gội. Quan trọng nhất là giữ cho đáy chậu (khu vực giữa bộ phận sinh dục và hậu môn) sạch và khô để thúc đẩy quá trình lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Tuy nhiên, các bà mẹ sau sinh vẫn cần phải nhớ tắm bằng nước ấm và tắm trong phòng kín gió để tránh bị cảm lạnh.

Tắm thảo dược sau sinh

Không những cần tắm gội để cơ thể thoải mái, bà mẹ sau sinh còn cần được xông tắm bằng thảo dược. Điều này sẽ giúp sản phụ hồi phục nhanh hơn, lưu thông khí huyết và giúp cho vết thương nhanh lành.

Đối với trường hợp sinh mổ, sản phụ có thể sử dụng xịt tắm gội khô thảo dược để vệ sinh cơ thể trước khi vết mổ khô ráo. Xịt tắm khô thảo dược sẽ giúp sản phụ làm sạch cơ thể và thư giãn tinh thần. Hương thơm của thảo dược giúp giảm stress, các bà mẹ sẽ có được giấc ngủ ngon, cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Xem thêm: Top 7 loại tắm gội khô được tin dùng

Sai lầm số 2: Không uống nước lọc

Quan niệm phụ nữ sau sinh không được uống nước lọc

Nhiều quan niệm cho rằng uống nước lọc trong thời gian ở cữ sẽ làm tăng giữ nước trong cơ thể, khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống, dễ bị trúng gió.

Sự thật: Các bà mẹ sau sinh cần cung cấp đủ nước, đặc biệt là nếu họ đang cho con bú. Một người trưởng thành bình thường cần 8 ly nước mỗi ngày. Các bà mẹ đang cho con bú nên uống ít nhất số lượng đó cộng với nhiều hơn một chút. Để đáp ứng nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể, bạn nên uống ít nhất 1 ly nước sau mỗi lần cho con bú (8 – 10 lần một ngày).

Sai lầm số 3: Uống rượu gạo và đồ uống có cồn khác

Một số người truyền tai nhau rằng phụ nữ sau sinh không được phép uống nước lọc nhưng lại có thể uống rượu hoặc đồ uống có cồn. Uống đồ uống có cồn như rượu gạo và ăn các món nấu từ rượu được cho là có tác dụng tăng cường lưu thông máu và làm ấm cơ thể.

Sự thật: Mặc dù rượu có thể giúp lưu thông máu, nhưng nó không phải là yếu tố cần thiết đối với sự phục hồi của các bà mẹ vừa sinh con. Trên thực tế, các bà mẹ nên tránh uống rượu, đặc biệt là nếu họ đang cho con bú. Một lượng lớn rượu có thể rất có hại cho bé đang bú mẹ, thậm chí có thể làm giảm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Sai lầm thứ 4: Mặc quần áo ấm và không sử dụng quạt hoặc máy lạnh

Ở cữ nhằm giữ ấm và ngăn “gió” xâm nhập vào cơ thể. Để làm được điều này, các bà mẹ phải mặc quần áo ấm (ngay cả khi thời tiết ấm áp) và không sử dụng quạt hoặc điều hòa nhiệt độ.

Sự thật: Sau khi sinh con, nồng độ hormone của người mẹ thay đổi để thích nghi khi không còn mang thai. Những thay đổi về mức độ hormone này có thể gây ra thay đổi nhiệt độ cơ thể. Phụ nữ cũng có thể đổ mồ hôi nhiều hơn để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Đổ mồ hôi ban đêm có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ, gây khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc sống. Cách tốt nhất để kiểm soát mồ hôi sau sinh là giữ mát, mặc quần áo thoải mái và uống nhiều nước.

Sai lầm số 5: Không được đọc sách hoặc khóc

Trong y học cổ truyền, sinh con được cho là làm suy yếu gan và có liên quan đến mắt. Trong thời gian kiêng cữ, mẹ không nên đọc sách hoặc khóc để tránh gây căng thẳng cho mắt.

Sự thật: Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này là đúng. Mặc dù việc đọc chữ nhỏ trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó có thể trực tiếp gây hại cho mắt. Đối với việc khóc cũng vậy. Trên thực tế, khóc có thể là một cách để giảm bớt căng thẳng và đối mặt với những cảm xúc khi làm mẹ mới.

Phụ nữ sau sinh cần ăn hoa quả

Sai lầm số 6: Tiêu thụ nhiều gừng và thảo dược bổ sung

Một trong những mục tiêu của việc ở cữ là phục hồi “năng lượng” hay tăng cường khí huyết của người phụ nữ. Sinh con làm cạn kiệt khí của phụ nữ, người ta cho rằng điều quan trọng là sản phụ phải ăn các món ăn và súp thảo dược để tăng cường năng lượng và lưu lượng máu. Điều này cũng bao gồm việc tiêu thụ nhiều gừng, bởi gừng được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa bệnh và tăng cường tiết sữa ở các bà mẹ đang cho con bú.

Sự thật: Sử dụng gừng rất tốt, trên thực tế, gừng có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh, bao gồm giảm đau cơ và đau nhức. Nhưng đối với thảo dược thì khác, bạn cần thận trọng khi thêm thảo dược vào thực đơn của mẹ sau sinh. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo dược cùng với các thực phẩm khác.

Lầm tưởng số 7: Bạn chỉ nên ăn thịt, gan và rau thơm

Trong thời gian ở cữ, các bà mẹ bị hạn chế ăn các thực phẩm khác. Chủ yếu thực đơn chỉ có thịt lợn thăn với nghệ, rau ngót.

Sự thật: Ăn thịt lợn rất tốt, tuy nhiên trên thực tế, một nửa chế độ ăn của người mẹ đang hồi phục nên bao gồm trái cây và rau quả để giúp mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng. Một nửa còn lại nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt và bánh mì nguyên hạt. Nhìn chung, theo kim tự tháp thực phẩm vẫn là con đường đúng nhất để đi.

Sai lầm số 8: Bạn không nên đi bộ hoặc di chuyển

Người ta cho rằng đi bộ hoặc di chuyển có thể làm tăng yếu cơ sau khi sinh. Đây là lý do tại sao các bà mẹ được khuyên chỉ nên nằm trên giường trong giai đoạn này.

Sự thật: Mặc dù đúng là các bà mẹ vừa sinh con (đặc biệt là những bà mẹ sinh mổ) cần được nghỉ ngơi, nhưng họ không nên hạn chế chỉ nằm trên giường. Các chuyên gia khuyên các bà mẹ mới sinh nên đi bộ và di chuyển khi cảm thấy thoải mái vì nó có thể giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch sâu).

Xem thêm: Tắm gội sau sinh 

Yaocare Medic – Dược Hương Trị Liệu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0378..495.153
Chat Zalo
Gọi điện ngay