Khi già đi, sức khỏe của chúng ta cũng dần trở nên tồi tệ bởi các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa. Người già cũng như trẻ nhỏ, rất dễ gặp những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nếu bạn không biết được các mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi thì bạn có thể sẽ bỏ lỡ cơ hội giúp họ vượt qua được bệnh tật. Trong bài viết này, Yaocare Medic sẽ giúp bạn tìm thấy những lời khuyên bổ ích để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.
Mục lục bài viết
1. Mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi : Ưu tiên kết nối xã hội
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng 1 trong những mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi có tác động mạnh mẽ nhất chính là việc kết nối xã hội, mở rộng các mối quan hệ với người thân, bạn bè và làm quen thêm những người bạn mới.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc giao lưu xã hội, tham gia các hoạt động xã hội có thể cải thiện sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần cho người cao tuổi. Những người già tham gia các hoạt động xã hội thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ mắc cá bệnh trầm cảm và suy giảm trí tuệ, thậm chí sức đề kháng của họ còn được tăng cường.
Hãy áp dụng mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi này, chắc chắn người thân của bạn sẽ cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Bạn có thể khuyến khích họ tham gia các câu lạc bộ yoga, khiêu vũ, hoạt động phường xã, hoạt động của tổ dân phố để có thể kết nối với cộng đồng, loại bỏ đi cảm giác bị cô lập.
2. Nắm bắt công nghệ
Sử dụng công nghệ không chỉ dành cho giới trẻ mà nó có thể coi là mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khá thú vị. Với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, người già có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng nhiều ứng dụng tiện ích phục vụ cuộc sống hàng ngày của họ. Trái với suy nghĩ của nhiều người, công nghệ không chỉ dành cho thế hệ trẻ. Cũng nhờ những chiếc điện thoại thông minh, người thân của bạn có thể tìm kiếm, gặp gỡ những người bạn lâu năm của mình, tìm kiếm những hình thức giải trí hàng ngày cũng như sử dụng những phần mềm chăm sóc sức khỏe tiện lợi.
Thuận tiện hơn là những ứng dụng nhắc việc giúp người cao tuổi không quên uống thuốc, không quên những việc cần làm. Có lẽ việc sử dụng công nghệ trong cuộc sống cũng là một trong những mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hữu ích nhất, giúp cải thiện trí nhớ người già hiệu quả.
3. Mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi: Vận động thường xuyên
Duy trì một lối sống lành mạnh với các hoạt động thể chất rất quan trọng để người cao tuổi có sức khỏe và sự minh mẫn khi tuổi già ập tới. Chính vì thế, mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà Yaocare Medic muốn nhắc đến chính là việc giúp người thân yêu của bạn vận động thường xuyên.
Tập thể dục không chỉ giúp người già trở nên năng động mà còn giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính, đồng thời cải thiện tâm trí của họ. Người cao tuổi có thể lựa chọn các môn tập thể dục tùy theo sức khỏe và độ tuổi của mình như: đi bộ, chạy bộ, yoga, khiêu vũ, bơi lội….Ngay cả việc loanh quanh làm vườn hay tập vài động tác thể dục tay không cũng giúp tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng
Một mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không thể thiếu chính là xây dựng lại một chế độ ăn uống giúp hỗ trợ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần bởi trong quá trình lão hóa, nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta thay đổi rất nhiều. Vị giác, khứu giác kém đi cũng làm cho người già ăn không còn thấy ngon miệng trong khi việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết để tạo ra năng lượng duy trì cuộc sống hàng ngày.
Bạn hãy thêm vào thực đơn của người cao tuổi những loại trái cây, rau nhiều vitamin, protein từ thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Ưu tiên những loại thực phẩm mà người cao tuổi yêu thích nếu chúng không có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của họ. Người cao tuổi cũng nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì dồn vào một bữa để tránh tăng hoặc tụt đường huyết.
5. Ưu tiên chăm sóc phòng ngừa
Chăm sóc phòng ngừa là mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hiệu quả nhất để có thể phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, ngăn chặn rủi ro và duy trì sức khỏe tối ưu của người cao tuổi.
Bạn nên đưa người thân của mình tới bệnh viện để khám sức khỏe định kỳ nhằm ngăn ngừa các bệnh mãn tính như: tiểu đường, huyết áp cao, loãng xương…Để kết quả thăm khám được tốt hơn, bạn đừng quên thuyết phục người thân của mình chia sẻ cởi mở với bác sĩ về tình trạng sức khỏe hiện tại.
Bài viết liên quan: 8 Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả
6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần quan trọng không kém gì thể chất nên cũng cần được quan tâm chăm sóc. Người cao tuổi thường rơi vào cảm xúc cô đơn, lo lắng và thậm chí là trầm cảm, điều này lại càng dễ xảy ra khi xuất hiện biến cố nào đó trong đời họ khiến cuộc sống thay đổi hoặc khi người thân yêu qua đời.
Mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nữa mà Yaocare Medic muốn các bạn quan tâm đó chính là giúp người thân của mình có được tinh thần thoải mái, luôn vui vẻ và tìm thấy động lực cũng như niềm vui của cuộc sống. Bạn có thể tìm kiếm những hoạt động giải trí thúc đẩy tinh thần và cảm xúc của họ, khuyến khích họ làm những việc mà họ yêu thích như: đọc sách, thiền, khiêu vũ, tập thể dục, đi dạo, giải đố, chơi cờ. Đối với người cao tuổi, niềm vui khi được ở bên cạnh con cháu rất có ý nghĩa. Vậy nên bạn cũng đừng quên dành thời gian cho họ để trò chuyện, lắng nghe về kỷ niệm hay những lo lắng hiện tại của họ.
Nếu người thân của bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần mà gia đình không thể giúp cải thiện thì bạn cũng nên cân nhắc về sự trợ giúp y tế.
7. Mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi: Tìm kiếm sự trợ giúp từ cộng đồng
Bạn hãy nhớ, sự trợ giúp của cộng đồng cũng là một mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Đó có thể là Chi Bộ, hội phụ nữ, tổ dân phố hay các trung tâm y tế, các tổ chức này đều có thể giúp người thân của bạn có sức khỏe về thể chất với tinh thần. Việc kết nối và giao lưu với người khác có cùng hoàn cảnh, cùng trải nghiệm cuộc sống sẽ giúp họ cảm thấy gần gũi, đồng cảm và dễ dàng chia sẻ và điều này mang lại giá trị lớn lao về mặt cảm xúc cho người cao tuổi.
Sau khi bạn sử dụng 7 mẹo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà chúng tôi chia sẻ, chắc chắn kết quả sẽ rất đáng ngạc nhiên. Điều bạn cần nhớ là, tiến trình lão hóa không làm giảm chất lượng cuộc sống, nhiều người cao tuổi còn phát huy được hết khả năng của mình để có thể phát triển bản thân và tận hưởng những năm tháng hoàng kim của mình. Vì vậy hãy khuyến khích người thân của bạn kết nối xã hội, ứng dụng công nghệ, duy trì vận động, ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ và giao lưu cộng đồng.
Một số giải đáp về các vấn đề thường gặp khi chăm sóc người cao tuổi
Câu hỏi số 1: Những vấn đề về sức khỏe phổ biến ở người cao tuổi là gì?
Người cao tuổi thường gặp những vấn đề về sức khỏe chủ yếu liên quan đến các bệnh mãn tính như: viêm khớp, bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương, thị lực, thính giác giảm, hệ miễn dịch suy yếu và các chứng suy giảm trí nhớ.
Câu hỏi số 2: Người cao tuổi duy trì kết nối xã hội bằng cách nào trong thời đại kỹ thuật số
Có nhiều cách để người cao tuổi kết nối với những người khác giống như mình, họ có thể tham gia các câu lạc bộ người cao tuổi, các câu lạc bộ liên quan đến sở thích của họ, tham gia các sự kiện dành cho người cao tuổi. Nhờ có điện thoại thông minh, người già có thể dùng các ứng dụng để gọi điện video cho bạn bè, người thân hoặc tham gia mạng xã hội.
Câu hỏi số 3: Vì sao người cao tuổi cần được chăm sóc phòng ngừa?
Người cao tuổi sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiễm trùng nên việc chăm sóc phòng ngừa là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng sẽ giúp kéo dài tuổi thọ cho người cao tuổi.
Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu