Theo truyền thống dân gian của các nước phương Đông nói chung và Việt Nam nói riêng, phụ nữ sau sinh thường phải “kiêng cữ” hết sức cẩn thận nếu không sẽ bị nhiễm một số bệnh hậu sản như: đau đầu, sợ lạnh, sợ gió, vã mồ hôi, đau khớp, mất ngủ, ngủ hay mơ, giảm trí nhớ, dễ mệt mỏi, đau dữ dội khi gặp gió lạnh, trầm cảm. Những bệnh này thường ủ bệnh rất lâu, có người sau vài tháng, có người vài năm và có những người đến hơn chục năm mới biểu hiện và chúng khiến các bà mẹ đau đớn và làm giảm chất lượng cuộc sống sau này. Tuy nhiên, quan điểm hiện đại về kiêng cữ lại có phần thay đổi, thậm chí một số thói quen trước đây đã bị phủ nhận. Vậy, kiêng cữ sau sinh như nào là đúng, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
1. Môi trường khi kiêng cữ sau sinh
Môi trường xung quanh sản phụ và phòng ngủ cần phải sạch sẽ, thoải mái, yên tĩnh, thuận tiện và có nắng, nhiệt độ trong nhà nên kiểm soát ở mức 24°C đến 26°C, độ ẩm từ 50% đến 55%. Cần thường xuyên mở cửa sổ để thông gió và sản phụ tránh nằm đối diện cửa. Để tránh bị say nắng sau sinh, bạn có thể dùng quạt điện, điều hòa nhiệt độ, nhưng không nên để đối diện với người vì sẽ dễ bị cảm lạnh.
2. Nghỉ ngơi khi kiêng cữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh nên ngủ ít nhất 8-9 tiếng mỗi ngày, khi nằm nghỉ ngơi cần thường xuyên thay đổi tư thế nằm trên giường, đặc biệt chú ý tránh nằm ngửa lâu. Bạn có thể ngồi và đi lại nhưng không nên thường xuyên. Tốt nhất hạn chế giữ nguyên một tư thế bởi lúc này cơ thể bạn đang rất yếu.
3. Tâm lý của phụ nữ sau sinh
Sức khỏe tinh thần sau sinh vô cùng quan trọng. Tại sao có những người mẹ có thể làm hại con mình? Đó là những người mẹ luôn cảm thấy cô đơn, mệt mỏi vì tiếng khóc của con mà không có ai giúp đỡ sẽ cảm thấy thất vọng, choáng ngợp dẫn đến căng thẳng, stress và nặng nhất là trầm cảm sau sinh. Sản phụ bị trầm cảm không những làm hại con mà còn tự làm hại cả bản thân mình. Lúc này họ cần được chia sẻ, quan tâm và chăm sóc của người thân, đặc biệt là chồng. Tất cả phụ nữ đều vui vẻ và hạnh phúc khi có được người chồng tâm lý, biết chăm con và động viên vợ sau sinh.
4. Chế độ ăn uống khi kiêng cữ sau sinh
Chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú nên đa dạng nhưng không nên ăn quá nhiều. Bạn có thể tăng cường ăn cá, thịt gia cầm, trứng, thịt nạc và hải sản, tăng sữa một cách hợp lý, uống nhiều canh, tránh thuốc lá và rượu, tránh cà phê và trà đặc, sau đó tập thể dục một cách khoa học. Việc tập thể dục không những giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.
5. Phòng chống béo phì
Phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng và cố gắng giảm cân nhanh chóng sau sinh. Để giảm cân lành mạnh, bạn hãy cố gắng cho con bú càng nhiều càng tốt, ăn uống điều độ và vận động càng sớm càng tốt. Sau sinh bạn cần đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng, tuy nhiên tránh đứng lâu, ngồi xổm lâu, hoạt động quá sức. Bạn có thể tập thêm các bài tập hậu sản để phục hồi chức năng cơ thể.
6. Vệ sinh cá nhân khi kiêng cữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh có phải kiêng tắm không? Đây là câu trả lời không ít chị em thắc mắc. Câu trả lời là không. Tắm giúp giảm mệt mỏi, thư giãn cơ thể và tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và chế độ ăn uống, đồng thời giúp bạn sạch sẽ, tránh nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm bằng vòi hoa sen với nước ấm và sau khi vết thương đã lành. Khi tắm bạn cần đóng kín cửa, tránh gió để ngăn ngừa cảm lạnh.
Nếu bạn sinh mổ, chưa thể tắm ngay bằng nước vì vết mổ còn đau và chưa lành, bạn có thể sử dụng sữa tắm khô cho phụ nữ sau sinh. Đây được coi là phát minh mang tính đột phá của các nhà khoa học, giúp phụ nữ sau sinh, người bệnh, người cần kiêng nước có thể vệ sinh cơ thể sạch sẽ một cách dễ dàng và an toàn.
Sữa tắm khô cho phụ nữ sau sinh – Yaocare Medic là sản phẩm thảo dược bắt nguồn từ bài thuốc tắm chữa bệnh của người Dao Áo dài. Bài tắm này giúp những phụ nữ người Dao có thể làm nương rẫy sau khi sinh con 3 ngày mà vẫn mạnh khỏe. Không những giúp phục hồi cơ thể, Yaocare Medic cũng giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn, có sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần.
7. Chăm sóc gia đình và xã hội
Sau khi sinh, người phụ nữ sẽ phải phải đối mặt với những nhiệm vụ mới và sự xáo trộn trong công việc hàng ngày. Có thể họ không biết phải làm mẹ như thế nào và nên bắt đầu từ đâu. Cũng có thể họ quá bận rộn với em bé mà không hoàn thành các công việc khác trong gia đình. Chính vì vậy chúng ta cần dành cho những người mẹ mới sự chăm sóc và hỗ trợ nhiều hơn. Đó chính là sự quan tâm của người thân trong gia đình và bạn bè. Đặc biệt sự chia sẻ của người chồng có thể khiến tâm lý của người mẹ mới sinh nở trở nên thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Yaocare Medic mong rằng các mẹ mới sinh thực hiện việc kiêng cữ một cách khoa học để cơ thể phục hồi nhanh hơn, khỏe hơn, đẹp hơn và hạnh phúc hơn.
Xem thêm: Sai lầm thường gặp khi kiêng cữ sau sinh
Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu