Cách phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương ở người cao tuổi là một bệnh lý phổ biến chỉ xếp sau các bệnh lý tim mạch. Hiện nay có khoảng 1/3 số phụ nữ và 1/8 số nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ loãng xương. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng gãy xương đặc biệt là gãy cổ xương đùi ở người già. Bài viết dưới đây sẽ giúp người già hiểu hơn về các biến chứng của bệnh loãng xương cũng như các phương pháp phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. 

Các biến chứng của bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh về già, sức khỏe có phần giảm sút đáng kể. Vậy nên, nguy cơ té ngã ở người cao tuổi rất cao. Điều này sẽ rất nguy hiểm nếu người cao tuổi bị loãng xương vì có thể gây gãy xương đùi khiến bệnh nhân phải nằm tại chỗ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

Ngoài ra, bệnh loãng xương ở người cao tuổi còn gây ra các biến chứng như:

  • Bệnh nhân đau kéo dài, đặc biệt là khi loãng xương gây xẹp cột sống và chèn vào các rễ dây thần kinh. 
  • Còng lưng, người bệnh loãng xương có thể bị gù vẹo cột sống, biến dạng lồng ngực.
  • Gãy xương cổ tay, gãy cổ xương đùi, gãy lún xẹp đốt sống. 
  • Giảm khả năng vận động, bệnh nhân phải nằm tại chỗ dẫn đến nhiễm khuẩn tiết niệu, viêm phổi, loét vùng tì đè.

Cách phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Nhằm hạn chế nguy cơ loãng xương cũng như các biến chứng loãng xương ở người cao tuổi. Người bệnh cần thực hiện các phương pháp sau:

Thuốc điều trị loãng xương

Thuốc là chỉ định chính trong điều trị loãng xương ở người cao tuổi tuy nhiên người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn. Vậy nên, khi được chẩn đoán bị loãng xương, người cao tuổi nên dùng thuốc theo chỉ định và đi khám định kỳ nhằm đánh giá được mức độ loãng xương sau quá trình điều trị. 

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý 

Người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Đặc biệt trong thực đơn hàng ngày cần có đủ các khoáng chất như canxi nhằm phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Trong đó, sữa là nguồn cung cấp canxi và protein tốt nhất cho người già, vậy nên mỗi người ngày người cao tuổi nên uống từ 500 – 1000 ml sữa từ các nguồn khác nhau như sữa tươi, sữa bột, sữa chua. 

thực phẩm bổ sung canxi

Bên cạnh đó, việc bổ sung các vitamin cần thiết cho sức khỏe xương như vitamin D3 cũng cần được lưu ý đưa vào thực đơn hằng ngày. 

Thường xuyên tập luyện thể dục

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn phù hợp với sức khỏe là phương pháp phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, tiêu hóa mà có giúp cải thiện hệ thống xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa và loãng xương bằng cách kích thích hoạt động của tế bào tạo xương và tăng cường hấp thu khoáng chất cần thiết như canxi. 

Bài viết liên quan: Những bài tập thể dục cho người già và hoạt động cần tránh

Chăm sóc người cao tuổi bị loãng xương 

Để tăng cường phòng ngừa loãng xương, người nhà bệnh nhân nên chăm sóc người cao tuổi theo những biện pháp dưới đây:

  • Tăng cường cung cấp dinh dưỡng đúng cách, đặc biệt là tăng cường lượng canxi và vitamin D trong thực đơn hằng ngày. 
  • Người cao tuổi nên vận động khoảng 30 phút mỗi ngày và thực hiện các bài tập như đi bộ, yoga, tập dưỡng sinh,…
  • Hạn chế rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế làm việc nặng. 
  • Giảm lượng muối trong chế độ ăn hằng ngày. 

Bệnh loãng xương ở người cao tuổi là một bệnh lý âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp cũng như cuộc sống của người bệnh. Vậy nên, người thân cũng như bệnh nhân cần bổ sung các kiến thức về cách phòng bệnh loãng xương ở người cao tuổi nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.

Rate this post
Hotline: 0866.120.006
Chat Zalo
Gọi điện ngay