Mùa đông tới kèm theo những đợt gió mùa lạnh giá là lý do mà đa phần chúng ta sẽ ở trong nhà thay vì đi ra ngoài, điều này đặc biệt đúng với người cao tuổi. Khi nhiệt độ giảm, người cao tuổi được khuyến cáo không nên đi ra ngoài cũng đồng nghĩa với các cuộc gặp gỡ người thân và bạn bè thưa dần. Tuy nhiên, điều này lại trở thành lý do khiến người cao tuổi dễ mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Trong bài viết này, Yaocare Medic sẽ cùng bạn tìm hiểu về tầm quan trọng của các mối quan hệ xã hội đối với người cao tuổi trong suốt mùa đông.
Bạn có bao giờ cảm thấy buồn hơn mỗi khi thời tiết chuyển sang thu và đông hay chưa? Có thể bạn đã quen với sự thay đổi này và thấy nó là một phần bình thường của cảm xúc khi thời tiết chuyển mùa. Trên thực tế, người thường sẽ cảm thấy nhiều hơn thế và họ dễ dàng mắc phải căn bệnh này khi mùa đông tới bởi sự cô đơn và nguy cơ bệnh tật.
Mục lục bài viết
Rối loạn cảm xúc theo mùa
Mùa thu đông được cho là thời điểm lý tưởng để bạn và tôi dành thời gian bên gia đình và những người thân yêu. Tuy nhiên, thời tiết lạnh lại là nguyên nhân khiến người cao tuổi bị cô lập, tăng nguy cơ mắc bệnh và luôn cảm thấy chán nản, tuyệt vọng.
Mức độ ánh sáng của mặt trời vào mùa đông thấp hơn cộng với việc người cao tuổi chỉ ngồi trong nhà khiến lượng vitamin D hấp thu qua da ít hơn trong khi chúng có vai trò duy trì tâm trạng tích cực của con người. Chính vì hai lý do trên mà một số người cao tuổi có thể gặp phải một số triệu chứng giống như trầm cảm ở người cao tuổi hay còn gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa.
Dưới đây là các triệu chứng của hiện tượng rối loạn cảm xúc theo mùa mà bạn có thể nhận thấy ở người thân của mình mỗi khi mùa đông đến:
- Cảm thấy mình vô dụng, không có ý nghĩa với ai.
- Cảm thấy vô vọng, không còn hứng thú với cuộc sống.
- Lúc nào cũng thấy buồn ngay cả với những hoạt động bình thường khiến người cao tuổi vui vẻ.
- Mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường.
- Khẩu vị thay đổi đột ngột.
- Luôn mệt mỏi, cảm thấy không có sức lực.
- Kém tập trung.
- Thèm những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate.
- Tự cô lập, không muốn giao tiếp xã hội.
- Ăn rất nhiều.
Ba triệu chứng cuối cùng cũng là những hành động phổ biến của chúng ta mỗi khi trời lạnh hoặc thời tiết xấu. Tuy nhiên chúng lại góp phần làm tăng thêm triệu chứng trầm cảm cho người cao tuổi.
Biện pháp điều trị chứng thay đổi cảm xúc theo mùa cho người cao tuổi
Thay đổi cảm xúc theo mùa giống như các dạng trầm cảm khác, bạn có thể giúp người cao tuổi kiểm soát thành công bằng một số biện pháp dưới đây:
Điều trị bằng thuốc
Thuốc điều trị thường không làm mất đi triệu chứng của bệnh ngay lập tức mà cần sử dụng trong thời gian dài để phát huy tác dụng tốt nhất. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều loại thuốc cũng có thể gây ra tương tác thuốc hoặc một số tác dụng phụ nghiêm trọng dẫn đến việc sử dụng thuốc trầm cảm của người cao tuổi không đều. Vì thế bạn cần giúp người cao tuổi điều trị theo những cách không dùng thuốc.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Phương pháp trị liệu này có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh và được coi là giải pháp thay thế hiệu quả nhất trong việc điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Trong những trường hợp người cao tuổi cảm thấy bị cô lập, bị bỏ rơi do người thân không thể đến thăm thường xuyên sẽ được, bác sĩ sẽ sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi để giúp giảm giác cô đơn đồng thời giúp họ tăng tương tác xã hội và giao tiếp với bên ngoài nhiều hơn.
Liệu pháp ánh sáng
Liệu pháp ánh sáng được sử dụng phổ biến để hỗ trợ điều trị các triệu chứng của bệnh rối loạn cảm xúc theo mùa. Người cao tuổi sẽ được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ở mức thấp trong suốt thời gian điều trị. Việc này giúp kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D trong da, làm tăng tâm trạng tích cực và khiến người cao tuổi khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, biện pháp này không thể áp dụng với những người có tiền sử ung thư hoặc tổn thương da hay sử dụng các thuốc có tương tác với tia cực tím.
Tạo môi trường lành mạnh, vui vẻ
Môi trường tác động khá lớn đến tâm trạng của chúng ta, đặc biệt với những người cao tuổi. Nếu họ được sống tại nơi ấm áp, đi lại dễ dàng, con cháu quan tâm thường xuyên sẽ khỏe mạnh và cải thiện tâm trạng tốt hơn.
Tầm quan trọng của tương tác xã hội đối với việc phòng tránh chứng rối loạn cảm xúc theo mùa
Cũng giống như các bệnh trầm cảm khác, người cao tuổi mắc bệnh rối loạn cảm xúc theo mùa có thể nhận được lợi ích tích cực từ môi trường và những người xung quanh.
Các hoạt động như tham gia tập thể dục, nghỉ dưỡng tại khu vực có khí hậu ấm áp hơn, tiếp xúc giao lưu với bạn bè…đều là cách tốt giúp giảm triệu chứng của người cao tuổi. Sự tương tác với cộng đồng cũng giúp phòng tránh tình trạng rối loạn cảm xúc nghiêm trọng bởi nó có thể khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động thú vị ngay cả khi họ không cảm thấy thích.
Một lời động viên, khen ngợi hay hỏi thăm cũng có thể khiến suy nghĩ của người cao tuổi trở nên tích cực hơn, yêu đời hơn.
Chúng ta không thể phòng tránh 100% tình trạng rối loạn cảm xúc theo mùa ở người cao tuổi nhưng chắc chắn bạn sẽ giúp người thân của mình giảm bớt triệu chứng và thay đổi suy nghĩ thông qua các biện pháp mà Yaocare Medic đã chia sẻ. Và quan trọng nhất là sự quan tâm của bạn và những thành viên khác tới người thân yêu của mình trong mùa đông lạnh giá để họ không cảm thấy bị bỏ rơi.
Bài viết liên quan: 7 Cách dễ dàng chăm sóc người cao tuổi trong mùa đông
Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu