Khi cảm thấy tay hoặc bộ phận nào đó trên cơ thể đang rung, chúng ta thường lo sợ có thể mình mắc phải bệnh lý nghiêm trọng như Parkinson hoặc run vô căn. Tuy nhiên, người cao tuổi có thể bị run tay chỉ do thiếu một số chất nào đó và chúng sẽ hết nếu bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy người già bị run tay là do thiếu chất gì?
Người già bị run tay hay các chứng run khác đều do sự tác động của dây thần kinh và đa phần chúng vô hại. Nguyên nhân bị run tay có thể do căng thẳng, sử dụng quá nhiều nước uống chứa caffeine. Một số trường hợp khác có thể gặp phải căn bệnh “run vô căn”. Ngoài những nguyên nhân trên, việc thiếu một số loại vitamin cũng có thể gây ra và thường chủ yếu là thiếu hụt vitamin B12.
Mục lục bài viết
Tại sao người già bị run tay?
Theo các chuyên gia, run tay hay run các bộ phận khác khá phổ biến và có thể không phải là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Người già có thể bị run khi nghỉ ngơi hoặc khi thực hiện các hoạt động như: rót trà, khóa cửa, cầm thìa… và đây được gọi là run sinh lý.
Tuy nhiên, người già bị run tay còn có thể do nguyên nhân bệnh lý khá nguy hiểm như:
- Tuyến giáp hoạt động quá mức.
- Hồi hộp.
- Mệt mỏi, mất ngủ.
- Tác dụng phụ của thuốc.
- Bệnh Parkinson.
- Sau đột quỵ.
- Người đang cai rượu.
- Run vô căn.
Run vô căn là gì?
Run vô căn là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra chứng run tay ở người già. Người bệnh có thể sẽ bị run, lắc lư và không thể kiểm soát tay, đầu, thân, giọng nói….Căn bệnh này sẽ trầm trọng hơn khi người bệnh sử dụng quá nhiều caffeine, căng thẳng, uống rượu….
Đặc điểm của run vô căn là nó không ảnh hưởng đến cả hai bên cơ thể của người bệnh theo cùng một cách. Chúng ta sẽ nhận thấy rõ khi run tay. Run vô căn không chỉ xảy ra ở người già mà bất kể ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt những người có cha mẹ, anh chị em mắc căn bệnh này. Tuy nhiên, triệu chứng của bệnh rõ ràng hơn khi chúng ta già đi.
Nguyên nhân của run vô căn
Mặc dù chưa có kết luận chính xác về nguyên nhân gây ra run vô căn nhưng các chuyên gia cho rằng đây là do sự truyền tải tín hiệu sai lệch giữa tiểu não và các bộ phận khác của não. Run vô căn có yếu tố di truyền nên nếu bố, mẹ, anh, chị, em bạn bị run vô căn thì bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh này. Bệnh biểu hiện rõ hơn khi chúng ta già đi.
Người bệnh bị run vô căn thì cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất mặc dù các chuyên gia y tế không khuyến nghị một loại vitamin cụ thể nào cho căn bệnh này. Bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều caffeine cũng như giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Người già bị run tay do thiếu máu
Chúng ta thường chỉ biết đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân gây ra thiếu máu, trong đó thiếu vitamin B12 là nguyên nhân phổ biến.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin B12 sẽ không thể tạo ra được những tế bào hồng cầu khỏe mạnh để phục cho hệ thần kinh hoạt động.
Thiếu vitamin B12 sẽ khiến bạn không kiểm soát tốt các hoạt động dẫn đến tình trạng: run, co cơ không tự chủ, giật ở vai, hông và mặt.
Bệnh nhân thiếu máu ác tính sẽ thiếu hụt vitamin B12 do dạ dày không thể tạo ra chất giúp hấp thụ được chất dinh dưỡng, khiến tay chân ngứa ran và run.
Chúng ta có thể thiếu hụt vitamin B12 khi chế độ ăn uống không đủ chất. Bạn hãy bổ sung thêm vitamin B12 bằng cách sử dụng các loại thịt động vật và sữa. Những người có chế độ ăn chay thường bị thiếu vitamin B12 nếu họ không dùng thêm các thực phẩm bổ sung vì họ không ăn đến thịt.
Khắc phục tình trạng thiếu hụt vitamin B12
Nếu người già bị run tay do thiếu vitamin B12 thì họ có thể dễ dàng khắc phục bằng cách sử dụng các chất bổ sung vitamin B12 qua đường uống, tiêm hoặc qua thực phẩm chứa nhiều vitamin B12. Tốt nhất, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được xét nghiệm và kê đơn giúp việc bổ sung vitamin B12 kịp thời và đầy đủ.
Nếu bạn chưa thể tới gặp bác sĩ để thực hiện các xét nghiệm máu thì hãy thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu vitamin B12 như: động vật có vỏ, gan, đậu phụ, sữa đậu nành, thịt đỏ, phomai, trứng, cá….để giảm run tay. Ngoài ra bạn cũng cần giảm lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày cũng như hạn chế căng thẳng và cố gắng ngủ đủ giấc. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn thư giãn và khỏe mạnh hơn.
Thiếu hụt vitamin D
Không chỉ vitamin B12, người già thiếu vitamin D cũng có thể gây ra tình trạng run tay. Hơn nữa, sự thiếu hụt vitamin D ở người lớn còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: mệt mỏi, giảm sức đề kháng…
Người già bị run tay nếu không phải do bệnh lý thì phần lớn là bởi thiếu vitamin B12. Chính vì thế, chúng ta cần cân bằng dinh dưỡng, thêm vào thực đơn những món ăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn.
Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu