Nếu bố, mẹ bạn bị mất ngủ, bạn sẽ làm gì? Chắc chắn bạn sẽ tìm hiểu nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ và cách điều trị. Trong bài viết này, Yaocare Medic sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc về tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi nhé.
Nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ chủ yếu được các chuyên gia cho rằng đó là biểu hiện của tiến trình lão hóa bình thường. Người già có thói quen ngủ sớm hơn và ngủ không sâu giấc như khi họ còn trẻ. Vì vậy việc bố mẹ bạn hay bạn sau này già đi sẽ ngủ không ngon giấc là điều tất yếu sẽ xảy ra.
Tuy nhiên, lão hóa chỉ là một trong những nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ và lý do khác có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bệnh mãn tính của họ. Nếu người thân của bạn đang bị mất ngủ, chắc chắn họ cần được tới gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng thể và loại bỏ những nguyên nhân liên quan tới bệnh lý khác.
Dù nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ là gì thì cũng cần được khắc phục ở mức độ tối ưu nhất bởi chỉ khi chúng ta ngủ đủ giấc mới có thể duy trì được sức khỏe của não bộ, thể chất, tinh thần.
Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người cao tuổi và một số phương pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ đã được công nhận.
5 nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ
1. Mất ngủ do bệnh lý tiềm ẩn
Đa phần người cao tuổi mắc chứng mất ngủ nguyên phát nhưng cũng không ít người mất ngủ do nguyên nhân thứ phát, tức là chúng xuất hiện bởi một bệnh lý nào đó mà triệu chứng chính không liên quan tới tình trạng mất ngủ.
Một số bệnh lý có thể là nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ như:
- Bệnh tim mạch và phổi khiến hệ hô hấp bị ảnh hưởng cũng khiến giấc ngủ của người cao tuổi bị gián đoạn.
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản khiến người già bị ợ chua, gây ra ho và mất ngủ.
- Bệnh viêm xương khớp hoặc tình trạng đau đớn nào khác.
- Bệnh lý liên quan đến tiết niệu gây ra hiện tượng tiểu đêm.
- Lo âu và trầm cảm.
- Một số bệnh do thần kinh bị thoái hóa như Alzheimer và Parkinson.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Nếu người thân của bạn bị mất ngủ vì những lý do trên thì cần phải loại bỏ những yếu tố gây mất ngủ. Ví dụ nếu họ bị đau, bạn cần cung cấp thuốc giảm đau để họ có thể ngủ ngon giấc. Tuy nhiên, việc uống thuốc của người cao tuổi cần theo chỉ dẫn của bác sĩ.
2. Ngáy, ngưng thở khi ngủ và các dạng rối loạn hô hấp liên quan đến giấc ngủ khác.
Ngưng thở khi ngủ là một vấn đề thường gặp của rối loạn giấc ngủ và nó phổ biến ở người cao tuổi và trẻ sơ sinh. Đây là vấn đề liên quan đến các bệnh lý khác và chúng khá nguy hiểm.
Khi tuổi tác tăng lên, bạn có nguy cơ rối loạn nhịp thở cao hơn và bệnh phổ biến hơn ở đàn ông và người béo phì.
Bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ nếu không được điều trị có thể sẽ bị đột quỵ, động mạch vành, suy tim, thậm chí tử vong.
3. Hội chứng chân không yên
Đây là hiện tượng người cao tuổi có cảm giác ngứa ngáy như kiến bò hoặc lo lắng bồn chồn khi cố gắng ngủ. Tuy không đau nhưng đây là cảm giác khá khó chịu và chúng chỉ được cải thiện khi họ vận động. Chưa có kết luận chính xác về nguyên nhân của vấn đề này nhưng các chuyên gia cho rằng bệnh có liên quan đến mức độ dopamine và sắt trong não.
Khi về già, sức khỏe của chúng ta kém đi, khả năng hấp thu sắt kém hơn và dễ mắc phải hội chứng chân không yên. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn đàn ông và bệnh cũng liên quan đến các hội chứng lo âu, trầm cảm.
4. Rối loạn chuyển động tay chân định kỳ
Đây là tình trạng tay chân người cao tuổi chuyển động ngắt quãng trong giấc ngủ, thường xảy ra ở chân, mắt cá chân, đầu gối hoặc hông. Rối loạn chuyển động tay chân định kỳ không làm người cao tuổi tỉnh giấc nhưng lại khiến bạn đời khó chịu.
5. Mất ngủ
Mất ngủ có lẽ là tình trạng phổ biến nhất, khi người cao tuổi làm đủ mọi cách vẫn không thể đi vào giấc ngủ hoặc ngủ sâu giấc. Mất ngủ khiến người cao tuổi mệt mỏi và ảnh hưởng tới các hoạt động ban ngày.
Tình trạng mất ngủ sẽ càng rõ ràng hơn khi bạn già đi và ngày càng nhiều tuổi. Mất ngủ cũng có thể là nguyên nhân nhưng cũng có thể là kết quả của tâm trạng lo lắng, mệt mỏi, trầm cảm, suy giảm nhận thức và nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài.
Những cách khắc phục nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ
Người cao tuổi bị mất ngủ là vấn đề phổ biến khiến nhiều người lo lắng. May mắn thay, bạn có thể khắc phục điều này một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách điều trị mất ngủ đã được công nhận:
- Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi là cách mà các chuyên gia trị liệu tác động vào người cao tuổi để giúp họ tránh có những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến mất ngủ. Người bệnh cũng được tập luyện thói quen ngủ đều đặn, thư giãn đúng cách để có giấc ngủ sâu.
Liệu pháp nhận thức hành vi này cũng mang lại kết quả cho nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ là tình trạng bệnh lý hoặc tâm thần khác.
Phương pháp điều trị mất ngủ này không nhất thiết cần phải thực hiện trực tiếp mà các chuyên gia có thể truyền đạt trực tuyến mà vẫn đạt được hiệu quả đối với người cao tuổi.
- Liệu pháp nhận thức hành vi rút gọn
Đây là bài tập được rút gọn trong 4 tuần cho người bệnh và nó cũng khá hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ.
- Thiền chánh niệm
Thiền chánh niệm là phương pháp khá phổ biến và hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ của người cao tuổi mắc nhiều chứng rối loạn mất ngủ cùng một lúc. Người thân của bạn có thể tham gia khóa học theo nhóm trong khoảng 2 giờ và 6 buổi một tuần.
Bạn có thể tìm kiếm các khóa học thiền chánh niệm tại những địa điểm uy tín để tránh việc tiền mất tật mang.
- Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng nó không phải là cách khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả cao và cần phải mất vài tháng để có tác dụng. Tuy nhiên, bạn có thể thử bộ môn thái cực quyền, một thử nghiệm gần đây cho thấy bộ môn này hiệu quả hơn trong việc điều trị mất ngủ cho người cao tuổi.
- Sử dụng tắm gội khô Yaocare Medic
Với hương thơm dịu nhẹ của các loại thảo dược từ thiên nhiên, việc lau người với Yaocare Medic có thể sẽ giúp người già cảm thấy mát mẻ, thoải mái và thư giãn tinh thần, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tại sao thuốc an thần không phải là giải pháp điều trị tận gốc nguyên nhân người cao tuổi mất ngủ
Tại sao chúng tôi đưa ra các liệu pháp trị liệu tự nhiên thay vì khuyên bạn sử dụng thuốc an thần? Đó là bởi các loại thuốc an thần dù khiến bạn buồn ngủ nhưng chúng lại làm ảnh hưởng đến não của bạn tại thời điểm hiện tại và trong tương lai.
Một số thuốc an thần còn gây nghiện và khiến người cao tuổi phụ thuộc vào thuốc. Việc cai nghiện thuốc an thần cũng khá vất vả. Đặc biệt với bệnh nhân Alzheimer, hành vi và suy nghĩ của họ sẽ trở nên tồi tệ hơn nhiều nhưng nếu cứ để họ sử dụng thuốc an thần sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm nhận thức nhanh hơn và tăng nguy cơ té ngã.
Nếu người thân của bạn đang mất ngủ và không mắc chứng sa sút trí tuệ thì tốt nhất bạn hãy giúp họ từ bỏ thuốc an thần để đến với những liệu pháp an toàn hơn. Còn nếu người cao tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ, bạn có thể hỏi bác sĩ cách để giảm liều lượng sử dụng.
Việc cai thuốc an thần cần tiến hành từ từ dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế và được tiến hành đồng thời với các biện pháp trị liệu mất ngủ khác.
Vậy là bạn đã biết nguyên nhân người cao tuổi bị mất ngủ và những liệu pháp khắc phục hiệu quả. Tốt nhất chúng ta cần duy trì lối sống lành mạnh để giữ cho tâm trạng thoải mái, hạn chế lo âu, trầm cảm.
Bài viết liên quan: Rối loạn giấc ngủ ở người già