Tại sao nhất định bạn phải vệ sinh cá nhân hàng ngày?

Vệ sinh cá nhân đúng cách rất quan trọng để duy trì một cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh. Có thể bạn nghĩ rằng “ở bẩn” một hôm không sao cả, nhưng suy nghĩ này sẽ tạo nên thói quen lười chăm sóc cơ thể của bạn và về lâu dài điều này ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Yaocare Medic sẽ đưa ra những lý do tại sao vệ sinh cá nhân lại quan trọng đến vậy, và chúng ta sẽ cùng thảo luận về các kiểu vệ sinh, thói quen vệ sinh cũng như tác hại của việc không hệ sinh cá nhân.

Thế nào là vệ sinh cá nhân?

Vệ sinh cá nhân là công việc làm sạch tất cả các bộ phận của cơ thể được sạch sẽ và khỏe mạnh. Đây tưởng chừng là việc làm đơn giản nhưng lại rất quan trọng, nó giúp chúng ta duy trì cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Những người không vệ sinh cá nhân thường xuyên, cơ thể sẽ trở thành môi trường lý tưởng cho vi trùng phát triển khiến da dễ bị viêm nhiễm. Xét về mặt xã hội, người vệ sinh kém sẽ bị mọi người tránh xa và bị cô lập.

Các khu vực cần vệ sinh cá nhân

Cơ thể chúng ta có nhiều khu vực cần phải vệ sinh hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số bộ phận nhất định phải được làm sạch và bạn cần tạo thói quen vệ sinh hàng ngày:

Vệ sinh răng miệng

Vệ sinh răng miệng không đơn thuần chỉ là làm sạch răng và giữ cho bạn một hàm răng trắng tinh. Vệ sinh răng miệng tốt nghĩa là bạn cần phải làm sạch nướu, kẽ răng, chân răng để có hơi thở thơm tho và tránh các bệnh liên quan đến nướu răng và sâu răng. Răng miệng thơm tho khỏe mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn khi tiếp xúc với bất kỳ ai cũng như tránh được các bệnh khác có liên quan.

Vệ sinh thân thể

Cơ thể chúng ta được bao phủ bởi vài triệu tuyến mồ hôi. Khi cơ thể chúng ta đổ mồ hôi và vi khuẩn phân hủy sẽ tạo ra mùi cơ thể. Việc vệ sinh cơ thể giúp làm sạch mồ hôi, bã nhờn, tế bào chết và loại bỏ vi khuẩn gây mùi cơ thể. Đối với da đầu cũng vậy, gội đầu giúp làm sạch tóc và da đầu, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn giúp chúng ta luôn sạch sẽ và tươi mới.

Rửa tay

Tay là bộ phận tiếp xúc với mọi thứ xung quanh nhiều nhất nên cũng là nơi chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn nhất. Rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để chúng ta ngăn ngừa lây lan các bệnh truyền nhiễm. Chẳng hạn như khi bạn cầm vào tay nắm cửa của một bệnh nhân mắc bệnh truyền nhiễm và lại đưa tay lên dụi mắt mũi, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn khiến bạn mắc bệnh.

Một số thời điểm nhất định bạn phải rửa tay sạch sẽ:

  • Trước, trong và sau bữa ăn.
  • Trước khi ăn bất cứ gì.
  • Trước và sau khi chăm sóc người ốm mắc bệnh truyền nhiễm hoặc người bệnh nôn mửa, tiêu chảy.
  • Trước và sau khi chạm vào vết thương hở.
  • Sau khi đi vệ sinh, đặc biệt tại nhà vệ sinh công cộng.
  • Sau khi thay tã cho bé yêu của bạn.
  • Sau khi xì mũi, ho, hắt hơi.
  • Sau khi chạm vào các đồ vật bẩn hoặc sau khi chạm vào rác.
  • Sau khi xử lý các công việc liên quan đến vật nuôi như cho ăn, vuốt ve, tắm rửa.

Móng tay

Nhiều chị em để móng tay dài như một món đồ trang trí, tuy nhiên điều này không tốt nếu bạn không vệ sinh móng tay thường xuyên. Móng tay là nơi cư trú của bụi bẩn và vi trùng, làm tăng nguy cơ lây lan bệnh tật. Móng tay có thể chứa bụi bẩn và vi trùng, góp phần vào việc lây lan vi khuẩn. Móng tay càng dài thì vi trùng càng có cơ hội tồn tại và trú ẩn, chính vì vậy chúng ta cố gắng cắt ngắn móng tay và rửa sạch tay, móng tay thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Vệ sinh cá nhân đúng cách để khỏe mạnh

Chúng ta đã biết những khu vực nào trên cơ thể cần được vệ sinh hàng ngày, và giờ là lúc Yaocare Medic cùng bạn tìm hiểu cách giữ gìn vệ sinh cá nhân dễ dàng và hiệu quả đối với từng bộ phận cơ thể.

Vệ sinh răng miệng hàng ngày

Hội nha khoa Hoa Kỳ vẫn khuyến cáo bạn nên đánh răng trong 2 phút ít nhất 2 lần một ngày (sáng ngủ dậy và trước khi đi ngủ buổi tối) để có hàm răng trắng đẹp, chắc khỏe, đồng thời giữ cho hơi thở bạn thơm tho.
Cùng với các loại kem đánh răng, bạn cần sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng, loại bỏ thức ăn thừa còn bám trên kẽ răng mà bàn chải không thể làm sạch. Bạn cũng đừng quên súc miệng bằng nước súc miệng ngày hai lần để loại bỏ nốt thức ăn thừa còn sót lại đồng thời giữ cho hơi thở thơm tho. Bạn có thể sử dụng nước súc miệng chứa chlorhexidine hoặc nước súc miệng chứa florua tùy vào nhu cầu của mình.

Rửa tay đúng cách

Rửa tay tuy là công việc đơn giản được thực hiện hàng ngày nhưng không phải ai cũng rửa tay đúng cách và đảm bảo sạch vi khuẩn lây bệnh. Dưới đây là 5 bước rửa tay hiệu quả:

  • Làm ướt tay dưới vòi nước sạch, sau đó tắt vòi và xoa xà phòng hoặc nước rửa tay.
  • Chà xát tay với và xà phòng để tạo bọt thật kỹ, từ lòng bàn tay tới mu bàn tay và đặc biệt là giữa các ngón tay và dưới móng tay.
  • Kéo dài việc chà bàn tay trong ít nhất 20 giây để đảm bảo loại bỏ hết vi khuẩn trên tay.
  • Rửa tay dưới vòi nước sạch.
  • Lau khô tay bằng khăn sạch hoặc làm khô bằng máy sấy tay.
Vệ sinh thân thể

Bạn có thể không cần phải tắm gội hàng ngày vì điều này sẽ làm cho tóc, da đầu và da thân thể chúng ta bị mất nước và khô. Tuy nhiên bạn cần tắm ít nhất 3 lần/ tuần và tắm nhiều hơn vào mùa hè hoặc sau khi lao động nặng nhọc, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Bạn nên tắm với xà phòng và nước sạch để loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa và vi khuẩn có hại trên da. Tắm đúng cách nghĩa là bạn không quên những vùng da có nếp gấp, là nơi tích tụ nhiều môi như nách, kẽ ngón tay, ngón chân, vùng bẹn.

Trong những ngày không tắm, bạn nhất định phải vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày cũng như sử dụng khăn lau các vùng có nếp gấp để đảm bảo sức khỏe cho da và toàn bộ cơ thể bằng sữa tắm khô Yaocare Medic. Xuất phát từ bài thuốc tắm chữa bệnh của người Dao Áo dài, xịt tắm khô Yaocare Medic không chỉ làm sạch thân thể bạn mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu.

Đối với tóc và da đầu, ít nhất bạn nên gội đầu một tuần một lần và sử dụng dầu gội đầu khô xen kẽ để luôn giữ cho mình vẻ tươi mới và cảm giác sạch sẽ.

Vệ sinh móng tay

Thường xuyên cắt móng tay bằng các dụng cắt móng và rửa tay sạch sẽ là cách tốt nhất để vệ sinh móng và đảm bảo không có chất bẩn hoặc vi khuẩn nào phát triển bên dưới móng. Bạn có thể sử dụng thêm bàn chải để chà và vệ sinh móng tay hàng tuần.

Vệ sinh bộ phận sinh dục của nam và nữ

Đối với phụ nữ

Đối với phụ nữ điều cần chú ý nhất chính là vệ sinh bộ phận sinh dục trong kỳ kinh nguyệt. Điều quan trọng là bạn phải thay băng vệ sinh thường xuyên và rửa tay trước, sau khi thay băng vệ sinh hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác để đảm bảo không khiến bộ phận sinh dục bị nhiễm trùng.

Bạn nên sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng với mức độ tẩy rửa dịu nhẹ bởi âm đạo có khả năng tự làm sạch nên xà phòng sẽ làm mất cân bằng vi khuẩn tự nhiên dẫn đến nhiễm trùng. Bạn chỉ cần vệ sinh mỗi ngày một lần bằng nước và dung dịch vệ sinh.

Đối với đàn ông

Đối với những người có dương vật chưa cắt bao quy đầu thì có thể làm sạch bằng cách nhẹ nhàng kéo bao quy đầu xuống dưới và rửa bên dưới bằng nước ấm với xà phòng.

Hướng dẫn trẻ vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân là công việc cha mẹ cần hướng dẫn trẻ ngay từ nhỏ để hình thành thói quen giữ mình sạch sẽ. Ví dụ từ khi trẻ 12 tháng tuổi mẹ có thể bắt đầu đánh răng cho trẻ và hướng dẫn trẻ tự làm khi trẻ lớn hơn. Tạo thói quen sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng hàng ngày cho trẻ. Từ khi trẻ ngoài 1 tuổi mẹ có thể hướng dẫn trẻ rửa tay khi cần thiết và truyền đạt với trẻ tầm quan trọng của việc vệ sinh cá nhân, đặc biệt với bộ phận sinh dục.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến vệ sinh cá nhân

  • Vệ sinh cá nhân là việc làm cần thiết của mỗi chúng ta nhưng không phải ai cũng có thể dễ dàng thực hiện điều này. Trên thế giới và ngay cả ở Việt Nam cũng có những khu vực dân cư nghèo, khả năng tiếp cận nước sạch rất khó khăn dẫn tới hạn chế vệ sinh cơ thể sạch sẽ.
  • Một số khác không thể vệ sinh cá nhân tốt bởi sức khỏe tinh thần của họ không được tốt. Ví dụ như những bệnh nhân bị rối loạn tinh thần, bệnh nhân alzheimer, suy giảm trí tuệ, người bị trầm cảm…thường khó có thể tự vệ sinh cá nhân đúng cách.
  • Những người bị hạn chế về khả năng vận động như người cao tuổi, bệnh nhân mắc bệnh mãn tính giai đoạn cuối, suy kiệt sức lực hoặc bệnh nhân parkinson. Những trường hợp này cũng cần sự trợ giúp của người chăm sóc. Và thay vì vệ sinh bằng nước theo cách thông thường, sữa tắm khô và dầu gội đầu khô sẽ là lựa chọn hợp lý để giúp họ làm sạch cơ thể thường xuyên, xen kẽ giữa những lần tắm gội bằng nước.

Tác hại của vệ sinh cá nhân kém

Vệ sinh cá nhân kém là chủ đề nhạy cảm và thật khó khăn để bạn có thể nói với ai đó về vấn đề này. Chính vì thế người vệ sinh kém thường bị cô lập thay vì được góp ý và giúp đỡ bởi mùi cơ thể họ khiến mọi người xung quanh khó chịu. Đặc biệt với những người làm việc nơi công cộng với nhiều đồng nghiệp xung quanh.

Những người vệ sinh cá nhân tốt, luôn sạch sẽ, thơm tho bao giờ cũng tạo được ấn tượng tốt với cấp trên, với những người xung quanh và thường có cơ hội tốt trong công việc.

Đặc biệt, vệ sinh cá nhân kém có thể khiến bạn mắc phải một số bệnh như:

  • Chấy rận trên cơ thể
  • Hôi chân
  • Hôi miệng
  • Mùi cơ thể khó chịu
  • Tiêu chảy mãn tính
  • Sâu răng
  • Phát ban
  • Giun kim
  • Ghẻ
  • Nấm ngoài da

Một số lời khuyên giúp bạn có thói quen vệ sinh tốt

Vài mẹo dưới đây có lẽ sẽ giúp bạn vệ sinh cơ thể tốt hơn như:

  • Tạo thói quen: Thói quen thường bắt nguồn từ hành động. Hãy thực hiện vệ sinh cá nhân thường xuyên để tạo lập thói quen tốt cho cuộc sống của bạn.
  • Đặt lời nhắc: Nếu bạn chưa thể nhớ mình cần làm những gì để giữ gìn vệ sinh thì hãy sử dụng ghi chú trên điện thoại di động để không bỏ sót bất kỳ nhiệm vụ nào.
  • Sử dụng phần thưởng: Không chỉ trẻ em, người lớn cũng cần có phần thưởng để phấn đấu thực hiện mục tiêu nào đó. Hãy thưởng cho mình một món quà nhỏ khi bạn làm tốt công việc này.
  • Chuẩn bị dụng cụ vệ sinh cá nhân thật đẹp: Bạn sẽ ăn ngon khi thức ăn hấp dẫn thì bạn cũng sẽ hứng khởi với công việc vệ sinh cá nhân khi bạn có những bộ dụng cụ đẹp, những lọ sữa tắm và dầu gội thơm phức mùi hương bạn ưa thích.

Kết luận

Việc giữ cho cơ thể bạn luôn sạch sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần bạn mà còn có tác dụng tích cực đến đời sống xã hội. Giữ cơ thể sạch sẽ có tác động tích cực đến đời sống xã hội và sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.

Hình thành và duy trì thói quen vệ sinh cá nhân là chìa khóa để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần lạc quan thoải mái. Điều đơn giản chỉ là giữ cho cơ thể mình luôn sạch sẽ mà thôi.

Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu

 

3.5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0866.120.006
Chat Zalo
Gọi điện ngay