Không chỉ là một trải nghiệm thư giãn và chăm sóc bản thân sang trọng mà tắm bồn với nước nóng còn mang lại khá nhiều lợi ích sức khỏe. Việc ngâm tắm nước nóng, đặc biệt bồn tắm muối epsom hoặc nước tắm thảo dược sẽ mang lại hiệu quả giảm đau đáng ngạc nhiên đối với căn bệnh đau thắt lưng mãn tính. Hãy bỏ ra 3 phút để đọc hết bài viết ngắn nhưng hữu ích với lưng của bạn.
Ngoài việc phẫu thuật và điều trị bằng thuốc, việc ngâm tắm nước nóng cũng có tác dụng lớn giúp giảm đau đối với những bệnh nhân mắc các chứng bệnh về cột sộng, bệnh thoái hóa địa đệm và những bệnh do dây thần kinh bị chèn ép.
Tại sao lưng bạn bị đau?
Bạn bị đau lưng là do cấu trúc dây thần kinh – đĩa đệm – xương đốt sống hoặc bất kỳ phần mô nào khác bị thương và các cơ xung quanh nó sẽ co và đóng lại để ngăn chặn các tổn thương khác. Tắm nước nóng giúp giúp cơ bắp đau nhức của chúng ta mở ra, lưu lượng máu tuần hoàn nhiều hơn, axit lactic được làm sạch, đảm bảo cơ bắp thực sự căng và được thư giãn.
Với một số mẹo dưới đây, tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể bạn bớt căng thẳng, tinh thần thoải mái hơn:
1. Ngâm tắm nước nóng với muối epsom hoặc thảo dược tự nhiên
Việc tắm nước nóng với bất kể chất khoáng hoặc thảo dược nào hòa tan trong nước đều có thể hữu ích và có lợi cho bệnh đau lưng của bạn. Nhưng nếu bạn chỉ tắm nước nóng thì hiệu quả cũng không giảm đi nhiều. Hầu hết muối epsom và dược liệu tự nhiên đều giúp da bạn thư giãn và bổ sung thêm sức đề kháng nuôi dưỡng làn da. Có rất nhiều loại thảo dược khác nhau với những công dụng khác nhau. Với bệnh đau lưng, bạn có thể thêm một số thảo dược có tính nóng có tác dụng làm tăng cường tuần hoàn máu và giữ ấm cơ thể, giảm đau xương khớp như: gừng, xuyên tâm liên, kinh giới và chút tinh dầu khuynh diệp . Tuy nhiên, chính sức nóng của nước mới là yếu tố cốt lõi tạo ra lợi ích cho bệnh nhân đau lưng.
2. Lên kế hoạch ngâm tắm nước nóng từ 15 -20 phút
Thời gian ngâm mình trong bồn tắm nước nóng bao lâu thực sự tùy thuộc vào bạn. Bạn hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể chịu được nhiệt độ nước nóng trong bao lâu?
Các bồn tắm nước nóng thường có nhiệt độ khoảng 50 – 70 độ C và mọi người có thể ngâm tắm khoảng 15 – 20 phút. Tuy nhiên có một số người sức chịu đựng nhiệt tốt có thể tắm ở nhiệt độ cao hơn và lâu hơn.
Mặc dù ngâm mình trong nước nóng có thể tới mức nguy hiểm nếu bạn để nhiệt độ cao quá nhưng nên bắt đầu với nhiệt độ cao một chút vì nước sẽ nguội dần.
Tần suất tắm nước nóng sẽ phụ thuộc vào mức độ đau lưng và đặc điểm hoạt động hàng ngày của bạn. Đối với những người làm việc nặng nhọc thì sẽ cần ngâm tắm nước nóng nhiều hơn những người làm việc văn phòng. Nhưng đa phần mọi người sẽ ngâm tắm nước nóng khoảng 3 lần một tuần.
3. Thực hiện một số động tác kéo giãn cơ
Sau khi ngâm tắm nước nóng là thời điểm thích hợp để bạn tập luyện một vài động tác kéo giãn cơ để thư giãn. Bạn có thể tập động tác cúi khi ngồi để chạm tay vào các ngón chân giúp nơi slongr gân kheo bị căng và làm căng lưng dưới hoặc tập một số tư thế từ yoga. Sự kết hợp các động tác giãn cơ và việc tập thở sẽ giúp cơ thể bạn được thoải mái, giảm căng thẳng cả về thể chân lẫn tinh thần.
Ngâm tắm nước nóng không thể cắt cơn đau lưng của bạn ngay lập tức nhưng nó có thể giúp lưng của bạn được xoa dịu, thư giãn và giảm đau nhức về lâu về dài.
4. Giảm đau nhức xương khớp bằng sữa tắm khô Yaocare Medic
Không phải lúc nào bệnh nhân đau lưng cũng có thể di chuyển vào bồn tắm nước nóng để thư giãn. Có những người bệnh không thể rời khỏi giường. Lúc này, để giúp giảm đau nhức, bạn có thể sử dụng khăn nóng kết hợp với sữa tắm khô thảo dược Yaocare Medic để lau người cho người thân của mình. Các loại thảo dược tự nhiên có trong Yaocare Medic kết hợp cùng sức nóng từ khăn sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và thư giãn xương khớp, giảm đau lưng cho người bệnh.
Xem thêm: 15 Cách tự chăm sóc giúp giảm đau lưng
Yaocare Medic – Hương Dược Trị Liệu